problema peso

[gladiabax]

ciao... pratico palestra da tre anni e da un'anno la faccio in casa...
e ho il problema di nn riuscire ad aumentare piu di tanto i muscoli... ho incominciato a mangiare molto di piu cercando di assumere tante proteine..ma nn vedo risultati.. mi sapreste indicare qualcosa da prendere che riesca a farmi aumentare in poco tempo di molto la mia massa muscolare?
attualmente sono alto 1 metro e 75 e peso 60 chili e ho 18 anni...

p.s. la glutammina e l'arginina a cosa servono?... possono aiutarmi??
grazie ciao

[Enteromorfa]

togliti dalla testa il tanto e subito.
ci vogliono anni, chiaro?anni.
Sei giovane, hai tempo, se dici di allenarti da 3 anni credo che non siano stati nè continui nè seri visti i risultati. A 18 anni non credo tu abbia esperienza necessaria per allenarti a casa da solo, ti suggerisco di iscriverti in una palestra e anadrci seriamente.A 18 è ridicolo secondo me prendere integratori, gli ormoni sono al top, non lavori e hai tutto il tempo per mangiare cosa come quanto e quando vuoi.

[GIULIO]

Ciao Gladiabax,
come ha detto Enteromorfa TANTO E SUBITO sono 2 parole che nel BBing (natural) non stanno asseme!
Ci vuole costanza, impegno e pazienza per crescere.
Detto ciò, perchè non posti la dieta che segui nella sezione apposita? Li ti sapranno dire cosa migliorare e come.
Per quanto riguarda gli integratori invece sono del parere che a prescindere dall'età tu li possa già prendere, ma non aspettarti che facciano miracoli, pià che altro ti aiuteranno a non "sprecare" il lavoro fatto, sepre a patto che sia un buon lavoro. E anche x quanto riguarda gli integratori ti rimando alla sezione apposita.

[StandingCalf]

togliti dalla testa il tanto e subito.
ci vogliono anni, chiaro?anni.
Sei giovane, hai tempo, se dici di allenarti da 3 anni credo che non siano stati nè continui nè seri visti i risultati. A 18 anni non credo tu abbia esperienza necessaria per allenarti a casa da solo, ti suggerisco di iscriverti in una palestra e anadrci seriamente.A 18 è ridicolo secondo me prendere integratori, gli ormoni sono al top, non lavori e hai tutto il tempo per mangiare cosa come quanto e quando vuoi.

Infatti basta seguire una dieta per massa e fare gli esercizi correttamente... e aumentare il carico se riesci.... io ne ho 19 di anni e il mio pt mi ha consigliato di nn prendere integratori perchè sono giovane e assumendo la giusta quantità di proteine (1.5 gr per kg corporeo al giorno) con gli alimenti riesco ad aumentare la muscolatura senza ingrassare più di tanto perchè a quest'età si bruciano le calorie più in fretta e dopo la massa c'è il periodo di definizione... abbi pazienza e i risultati li avrai fidati

[ma_75]

Infatti basta seguire una dieta per massa e fare gli esercizi correttamente... e aumentare il carico se riesci.... io ne ho 19 di anni e il mio pt mi ha consigliato di nn prendere integratori perchè sono giovane e assumendo la giusta quantità di proteine (1.5 gr per kg corporeo al giorno) con gli alimenti riesco ad aumentare la muscolatura senza ingrassare più di tanto perchè a quest'età si bruciano le calorie più in fretta e dopo la massa c'è il periodo di definizione... abbi pazienza e i risultati li avrai fidati

Ancora con questa storia della giusta quantità di proteine

[Manx]

Infatti basta seguire una dieta per massa e fare gli esercizi correttamente... e aumentare il carico se riesci.... io ne ho 19 di anni e il mio pt mi ha consigliato di nn prendere integratori perchè sono giovane e assumendo la giusta quantità di proteine (1.5 gr per kg corporeo al giorno) con gli alimenti riesco ad aumentare la muscolatura senza ingrassare più di tanto perchè a quest'età si bruciano le calorie più in fretta e dopo la massa c'è il periodo di definizione... abbi pazienza e i risultati li avrai fidati

quella è la quantità giusta x non mettere massa...
x massa ci vogliono 2,5 gr-3 gr x kilo

[StandingCalf]

quella è la quantità giusta x non mettere massa...
x massa ci vogliono 2,5 gr-3 gr x kilo

Certo e poi quando ti ritrovi con i problemi al livello renale ne riparliamo

[Manx]

Certo e poi quando ti ritrovi con i problemi al livello renale ne riparliamo

si certo come no non è stato mai dimostrato che la quantità di pro vada ad influire sui reni e semmai solo in dosi di oltr 4 gr x kg.
se tu vuoi crescere, anzi, rimanere secco con 1 gr, fai pure.

[ma_75]

Certo e poi quando ti ritrovi con i problemi al livello renale ne riparliamo

Inizia a postare gli studi che dimostrano che la quantità proteica indicata crea danni renali in soggetti sani.