Pull-over

**reg park** · 21-02-2008, 16:34:01

un tipo di pul over ottimo per il gran dorsale e gran dentato è quello eseguito in piedi a braccia tese al cavo alto con corda o barra lat....si sente un casino e nn sovraccarica le articolazioni delle spalle

**ma_75** · 21-02-2008, 16:44:06

Esercizio di puro allungamento, da fare, secondo me, con alte reps, alla fine del wo, anche come stretching.

***Franfalu*** · 22-02-2008, 12:29:15

Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio

Se le croci fatte da sole non fanno crescere (che poi non è per forza vero..) è perché sono esercizi di isolamento monoarticolari (e mica per la definizione... che minchia vuol dire "esercizio per definizione"? Neanche gli affondi possono essere chiamati così, anche se..), la panca è un multiarticolare base che sicuramente farai con un peso elevato e poche reps in modo da rompere bene il muscolo. Ma dopo le panche, croci e cmq complementari ci vanno (tenendo l'esempio, questo vale un po per tutti i muscoli). Chiedilo ad Arnold

ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

leggi bene

***Budda*** · 22-02-2008, 12:58:26

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

leggi bene

Ho letto scusa mi sono accanito su questo fatto

**Manx** · 22-02-2008, 13:28:36

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

leggi bene

cos'è che ho detto io?

nn ci sono esercizi x massa e x definizione: ho detto questo e sinceramente non capisco il senso del tuo intervento. il pullover è uno di quegli esercizi che fatto o non fatto giovano poco.

p.s. su di me ad esempio funzionano molto meglio le croci che la panca piana.

***Franfalu*** · 22-02-2008, 13:33:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

cos'è che ho detto io?

nn ci sono esercizi x massa e x definizione: ho detto questo e sinceramente non capisco il senso del tuo intervento. il pullover è uno di quegli esercizi che fatto o non fatto giovano poco.

p.s. su di me ad esempio funzionano molto meglio le croci che la panca piana.

scusa volevo dire che avevi detto che non esistono esercizi qualificabili per la massa e per la definizione.
Però qui non si parla di soggettività se non mi sbaglio.

Nessuno sta dicendo che il pullover funziona o meno su di te o qualcun altro.

Ma sicuramente sarete d'accordo col pensare che esso non è certo un fondamentale per la crescita.
ci siamo tutti fin qui? Dato che il 3d riguarda il pullover...

**Manx** · 22-02-2008, 13:39:01

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

scusa volevo dire che avevi detto che non esistono esercizi qualificabili per la massa e per la definizione.
Però qui non si parla di soggettività se non mi sbaglio.

Nessuno sta dicendo che il pullover funziona o meno su di te o qualcun altro.

Ma sicuramente sarete d'accordo col pensare che esso non è certo un fondamentale per la crescita.
ci siamo tutti fin qui? Dato che il 3d riguarda il pullover...

ok. qui ci siamo, l'ho anche detto.

***Franfalu*** · 22-02-2008, 13:40:02

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ok. qui ci siamo, l'ho anche detto.

sorry. misunderstanding...
facciamo pece?

**Manx** · 22-02-2008, 13:42:36

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

sorry. misunderstanding...
facciamo pece?

dipende

ma figurati mica abbiamo litigato

***Franfalu*** · 22-02-2008, 13:56:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

dipende

ma figurati mica abbiamo litigato

E in cambio di 1kg di breasaola?

**Manx** · 22-02-2008, 14:01:37

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

E in cambio di 1kg di breasaola?

allora se po fa

***Franfalu*** · 22-02-2008, 14:02:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

allora se po fa

colpire un bb al cuore colle proteine!!!!!

**ViNC3NT** · 22-02-2008, 14:28:43

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

un tipo di pul over ottimo per il gran dorsale e gran dentato è quello eseguito in piedi a braccia tese al cavo alto con corda o barra lat....si sente un casino e nn sovraccarica le articolazioni delle spalle

Si chiama pulldown e sono d'accordissimo con te.

Il pullover cmq io lo associerei più al wo dorso...però finora nessuno ha parlato dei possibili rischi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale...

IMO un esercizio che nn serve a nulla...

***Rampage*** · 22-02-2008, 16:45:59

Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio

Dubbio improvviso.... ma il pull-over è + indicato nel wo del petto (magari verso la fine della scheda con poche serie e reps alte) o nel wo del dorso???

Più che "dubbio improvviso" lascialo perdere il pull over se sei in massa soprattutto non ha senso, è un esercizio a leva lunga come prima cosa (stile alzate frontali per le spalle) quindi non mi piace molto a livello articolare (grava sull'articolazione del gomito in modo impressionante se carichi parekkio) e poi cmq in massa è assolutamente inutile.
Dicono che serva per allargare la gabbia toracica ma è da vedere e dimostrare

**reg park** · 22-02-2008, 16:50:07

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

Si chiama pulldown e sono d'accordissimo con te.

Il pullover cmq io lo associerei più al wo dorso...però finora nessuno ha parlato dei possibili rischi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale...

IMO un esercizio che nn serve a nulla...

COLOnna vertebrale forse no...ma le spalle sono un bel po sovraccaricate