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  • reg park
    vip BW user
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    • villanova di guidonia
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    #16
    un tipo di pul over ottimo per il gran dorsale e gran dentato è quello eseguito in piedi a braccia tese al cavo alto con corda o barra lat....si sente un casino e nn sovraccarica le articolazioni delle spalle
    Dottore in dietistica

    Istruttore bodybuilding certificato CONI

    Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

    Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


    A te la palestra non t' attacca

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    • ma_75
      Super Moderator
      • Sep 2006
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      #17
      Esercizio di puro allungamento, da fare, secondo me, con alte reps, alla fine del wo, anche come stretching.
      In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
      ma_75@bodyweb.com

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      • Franfalu
        ...si sà.
        • Apr 2006
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        • Mediglia
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        #18
        Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
        Se le croci fatte da sole non fanno crescere (che poi non è per forza vero..) è perché sono esercizi di isolamento monoarticolari (e mica per la definizione... che minchia vuol dire "esercizio per definizione"? Neanche gli affondi possono essere chiamati così, anche se..), la panca è un multiarticolare base che sicuramente farai con un peso elevato e poche reps in modo da rompere bene il muscolo. Ma dopo le panche, croci e cmq complementari ci vanno (tenendo l'esempio, questo vale un po per tutti i muscoli). Chiedilo ad Arnold
        ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
        E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

        Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

        leggi bene
        sigpic
        Originariamente Scritto da GalDregon
        se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
        Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
        e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
        Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
        gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
        Originariamente Scritto da GalDregon
        vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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        • Budda
          →The playa
          • Feb 2005
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          • Roma
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          #19
          Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
          ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
          E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

          Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

          leggi bene
          Ho letto scusa mi sono accanito su questo fatto
          All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

          ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
            ascolta ma io nn ho mai detto niente sugli esercizi di definizione!
            E' manx che ha fatto specificazione di categoria.

            Io ho soltanto detto che ci sono esercizi specifici per le fasi di massa e ci sono esercizi di isolamento o allungamento.

            leggi bene
            cos'è che ho detto io?
            nn ci sono esercizi x massa e x definizione: ho detto questo e sinceramente non capisco il senso del tuo intervento. il pullover è uno di quegli esercizi che fatto o non fatto giovano poco.

            p.s. su di me ad esempio funzionano molto meglio le croci che la panca piana.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Franfalu
              ...si sà.
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              cos'è che ho detto io?
              nn ci sono esercizi x massa e x definizione: ho detto questo e sinceramente non capisco il senso del tuo intervento. il pullover è uno di quegli esercizi che fatto o non fatto giovano poco.

              p.s. su di me ad esempio funzionano molto meglio le croci che la panca piana.
              scusa volevo dire che avevi detto che non esistono esercizi qualificabili per la massa e per la definizione.
              Però qui non si parla di soggettività se non mi sbaglio.

              Nessuno sta dicendo che il pullover funziona o meno su di te o qualcun altro.

              Ma sicuramente sarete d'accordo col pensare che esso non è certo un fondamentale per la crescita.
              ci siamo tutti fin qui? Dato che il 3d riguarda il pullover...
              sigpic
              Originariamente Scritto da GalDregon
              se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
              Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
              e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
              Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
              gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
              Originariamente Scritto da GalDregon
              vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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              • Manx
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                #22
                Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
                scusa volevo dire che avevi detto che non esistono esercizi qualificabili per la massa e per la definizione.
                Però qui non si parla di soggettività se non mi sbaglio.

                Nessuno sta dicendo che il pullover funziona o meno su di te o qualcun altro.

                Ma sicuramente sarete d'accordo col pensare che esso non è certo un fondamentale per la crescita.
                ci siamo tutti fin qui? Dato che il 3d riguarda il pullover...
                ok. qui ci siamo, l'ho anche detto.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  ok. qui ci siamo, l'ho anche detto.
                  sorry. misunderstanding...
                  facciamo pece?
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da GalDregon
                  se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
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                  e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                  Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                  gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
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                  vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio
                    sorry. misunderstanding...
                    facciamo pece?
                    dipende

                    ma figurati mica abbiamo litigato

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Franfalu
                      ...si sà.
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      dipende

                      ma figurati mica abbiamo litigato

                      E in cambio di 1kg di breasaola?
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da GalDregon
                      se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                      e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                      Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                      gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                      Originariamente Scritto da GalDregon
                      vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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                        #26
                        Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

                        E in cambio di 1kg di breasaola?
                        allora se po fa

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Franfalu
                          ...si sà.
                          • Apr 2006
                          • 6324
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                          • 353
                          • Mediglia
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          allora se po fa
                          colpire un bb al cuore colle proteine!!!!!
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da GalDregon
                          se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
                          Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                          e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
                          Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
                          gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
                          Originariamente Scritto da GalDregon
                          vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

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                          • ViNC3NT
                            Bodyweb Advanced
                            • Sep 2006
                            • 2021
                            • 96
                            • 13
                            • ..in palestra.. .
                            • Send PM

                            #28
                            Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
                            un tipo di pul over ottimo per il gran dorsale e gran dentato è quello eseguito in piedi a braccia tese al cavo alto con corda o barra lat....si sente un casino e nn sovraccarica le articolazioni delle spalle
                            Si chiama pulldown e sono d'accordissimo con te.

                            Il pullover cmq io lo associerei più al wo dorso...però finora nessuno ha parlato dei possibili rischi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale...

                            IMO un esercizio che nn serve a nulla...
                            ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                            SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

                            IL MIO DIARIO

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                            • Rampage
                              F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
                              • Oct 2006
                              • 13453
                              • 350
                              • 449
                              • Send PM

                              #29
                              Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio
                              Dubbio improvviso.... ma il pull-over è + indicato nel wo del petto (magari verso la fine della scheda con poche serie e reps alte) o nel wo del dorso???

                              Più che "dubbio improvviso" lascialo perdere il pull over se sei in massa soprattutto non ha senso, è un esercizio a leva lunga come prima cosa (stile alzate frontali per le spalle) quindi non mi piace molto a livello articolare (grava sull'articolazione del gomito in modo impressionante se carichi parekkio) e poi cmq in massa è assolutamente inutile.
                              Dicono che serva per allargare la gabbia toracica ma è da vedere e dimostrare
                              (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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                              • reg park
                                vip BW user
                                • Nov 2007
                                • 4713
                                • 282
                                • 222
                                • villanova di guidonia
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio
                                Si chiama pulldown e sono d'accordissimo con te.

                                Il pullover cmq io lo associerei più al wo dorso...però finora nessuno ha parlato dei possibili rischi sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale...

                                IMO un esercizio che nn serve a nulla...
                                COLOnna vertebrale forse no...ma le spalle sono un bel po sovraccaricate
                                Dottore in dietistica

                                Istruttore bodybuilding certificato CONI

                                Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

                                Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


                                A te la palestra non t' attacca

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