Pull-over

[Elway]

Dubbio improvviso.... ma il pull-over è + indicato nel wo del petto (magari verso la fine della scheda con poche serie e reps alte) o nel wo del dorso???

[Budda]

Sicuramente in quello del petto, visto che lo allunghi in un modo che nessun altro esercizi fa, al contrario del dorso che lavora spesso in massimo allungamento.

[Manx]

Dubbio improvviso.... ma il pull-over è + indicato nel wo del petto (magari verso la fine della scheda con poche serie e reps alte) o nel wo del dorso???

sia petto che dorso, esercizio cmq poco efficace, a meno che non lo si fa col cavo alla panca...

[Elway]

Sicuramente in quello del petto, visto che lo allunghi in un modo che nessun altro esercizi fa, al contrario del dorso che lavora spesso in massimo allungamento.

infatti era nella sessione del petto, ma poi smanettando su internet ho visto + di un sito che lo metteva come wo del dorso....
il pull-over che faccio io cmq non è col bilanciere ma penso quello classico e cioè disteso su panca piana, con singolo manubrio (bello pesante) preso con entrambe le mani, e portato da dietro dietro la nuca fino ad altezza petto (nella risalita).
Quindi petto???? e va bene metterlo verso la fine del wo con poche serie e alte reps???

[Manx]

infatti era nella sessione del petto, ma poi smanettando su internet ho visto + di un sito che lo metteva come wo del dorso....
il pull-over che faccio io cmq non è col bilanciere ma penso quello classico e cioè disteso su panca piana, con singolo manubrio (bello pesante) preso con entrambe le mani, e portato da dietro dietro la nuca fino ad altezza petto (nella risalita).
Quindi petto???? e va bene metterlo verso la fine del wo con poche serie e alte reps???

ti abbiamo già risposto è un esercizio che coinvolge sia il petto che la schiena superiore, ma non è certo la panacea x i due gruppi muscolari. c'è di meglio se lo vuoi fare lo fai... è un buon esercizio di transizione, ma fare prima petto e poi dorso non la vedo bene come idea. semmai se alleni i due muscoli alla king, contrapposti.

[Budda]

infatti era nella sessione del petto, ma poi smanettando su internet ho visto + di un sito che lo metteva come wo del dorso....
il pull-over che faccio io cmq non è col bilanciere ma penso quello classico e cioè disteso su panca piana, con singolo manubrio (bello pesante) preso con entrambe le mani, e portato da dietro dietro la nuca fino ad altezza petto (nella risalita).
Quindi petto???? e va bene metterlo verso la fine del wo con poche serie e alte reps???

Manx ha giustamente detto che potrebbe andare anche nel wo del dorso perche lavora anche quest'ultimo (lavorano anche i tris) per cui non è sbagliato neanche inserirlo nel wo del back, anche se come ho spiegato sia più giusto inserirlo nella sessione del petto, ed appunto alla fine, per allungare bene il muscolo e dargli lo scossone finale... è un esercizio che non è ben visto, può portare ad infortuni e non ha un'utilità così oggettivamente riscontrata, ma può servire ed inserirlo per qualche settimana non fa affatto male. Anzi, mi sa che lo inserisco nei miei prossimi wo, poche serie ed alte reps, tutte fatte alla perfezione, mi raccomando

[Manx]

Manx ha giustamente detto che potrebbe andare anche nel wo del dorso perche lavora anche quest'ultimo (lavorano anche i tris) per cui non è sbagliato neanche inserirlo nel wo del back, anche se come ho spiegato sia più giusto inserirlo nella sessione del petto, ed appunto alla fine, per allungare bene il muscolo e dargli lo scossone finale... è un esercizio che non è ben visto, può portare ad infortuni e non ha un'utilità così oggettivamente riscontrata, ma può servire ed inserirlo per qualche settimana non fa affatto male. Anzi, mi sa che lo inserisco nei miei prossimi wo, poche serie ed alte reps, tutte fatte alla perfezione, mi raccomando

provate a farlo al cavo: vi sdraiate su di una panca perpendicolare alla macchina per il crossovere e afferrate una impugnatura x il push down. lavorerete anche l'addome

[Budda]

provate a farlo al cavo: vi sdraiate su di una panca perpendicolare alla macchina per il crossovere e afferrate una impugnatura x il push down. lavorerete anche l'addome

L'ho visto fare, davvero massacrante Ma a me piace molto la variante in piedi alla lat machine

[Change]

e pensare che ho fatto pure un sondaggio sul pull-over...

[Elway]

L'ho visto fare, davvero massacrante Ma a me piace molto la variante in piedi alla lat machine

sai mica dove lo posso trovare sul web fatto in questa maniera (con la lat machine) ???

[Change]

ma nooooo

alla poliercolina.....(faccio un disegno ?)

[Franfalu]

sia petto che dorso, esercizio cmq poco efficace, a meno che non lo si fa col cavo alla panca...

ma infatti non è mica un esercizio da massa

[Manx]

ma infatti non è mica un esercizio da massa

mi deludi... non esistono esercizi da massa e/o da definizione.

[Franfalu]

mi deludi... non esistono esercizi da massa e/o da definizione.

va bene.

Prova allora ad allenare il petto solo colle croci. Poi dopo questa prova, prova(scusa il gioco di parole) ad allenare il petto facendo panca: chissà quale di questi due ti aiuterà a crescere...

Il pullover è di allungamento/isolamento... altrimenti eviterei di fare fatica sulla panca e colle distensioni... mi allenerei solo col pullover che è meno faticoso

mi deludiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

[Budda]

va bene.

Prova allora ad allenare il petto solo colle croci. Poi dopo questa prova, prova(scusa il gioco di parole) ad allenare il petto facendo panca: chissà quale di questi due ti aiuterà a crescere...

Il pullover è di allungamento/isolamento... altrimenti eviterei di fare fatica sulla panca e colle distensioni... mi allenerei solo col pullover che è meno faticoso

mi deludiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

Se le croci fatte da sole non fanno crescere (che poi non è per forza vero..) è perché sono esercizi di isolamento monoarticolari (e mica per la definizione... che minchia vuol dire "esercizio per definizione"? Neanche gli affondi possono essere chiamati così, anche se..), la panca è un multiarticolare base che sicuramente farai con un peso elevato e poche reps in modo da rompere bene il muscolo. Ma dopo le panche, croci e cmq complementari ci vanno (tenendo l'esempio, questo vale un po per tutti i muscoli). Chiedilo ad Arnold