Cintura addominale: cosa fareste?

[ugox@]

anche io uso quella macchina...!

[Gary]

anche io sento leggermente una tensione della zona addominale superiore esterna, riguardo alla carrucola, nella lat machine ce nè una sola(2 a dir il vero ma sono tutte e due in alto) quindi se carchi 60 kg, lavori con 60 kg, mentre nelle macchine come quella delle croci cè una carrucola direttamente attaccata alle piastre dei pesi, quella permette una minore escursione del peso ma lo dimezza, quindi lavori in realtà con 30 kg

hai una foto di questa macchina?

cmq assurdo sentir lavorare l'addome... certo un pochino...ma niente di che

è cosi , senza lo schienale dietro. ovviamente essendo a " castello " ce ne sono altre 3 agli altri tre lati. comunque piu alzo il carico più li sento lavorare .. bho..sarà che io non ho un addome molto sviluppato quindi non avendoci mai lavorato lo sento di più

[Manx]

è cosi , senza lo schienale dietro. ovviamente essendo a " castello " ce ne sono altre 3 agli altri tre lati. comunque piu alzo il carico più li sento lavorare .. bho..sarà che io non ho un addome molto sviluppato quindi non avendoci mai lavorato lo sento di più

è una classica macchina x i tricipiti. ce l'ho anche io ma senza schienale. mah... secondo me sbagli esecuzione.

[Gary]

manx , se riesci a " parole " , mi puoi dire com'è la giusta esecuzione ? cosi magari vedo se sbaglio qualcosa..

[Manx]

manx , se riesci a " parole " , mi puoi dire com'è la giusta esecuzione ? cosi magari vedo se sbaglio qualcosa..

non è facile dirlo... oggi ho fatto le braccia in ss e il pushdown era in programma. ho pensato a quello che dicevi e ho provato a far lavorare meno i tricipiti e a sentire piü l'addome... come? semplice: aiutandomi con l'addome e non con i tricipiti. si devono muovere solo le braccia, il corpo deve essere un blocco e solo le braccia fare il movimento.
la posizione che tu dici è giusta, ma probabilmente ti aiuti con l'addome.

[ugox@]

si, io per quello che posso dire, non sento l'addome....

[GOHARD79]

60 kg di push down...mmm...spero sia perche' hai una doppia carrucola altrimenti...benvenuti su bodyweb!

[Manx]

60 kg di push down...mmm...spero sia perche' hai una doppia carrucola altrimenti...benvenuti su bodyweb!

infatti

[Gary]

mostratemi com'è sta carrucola perchè non ho idea..comunque a me pare che col corpo sto fermo , mapuò darsi che mi sbaglio , al momento sono concentrato sul peso e non ci faccio caso

[Manx]

mostratemi com'è sta carrucola perchè non ho idea..comunque a me pare che col corpo sto fermo , mapuò darsi che mi sbaglio , al momento sono concentrato sul peso e non ci faccio caso

intendiamo due corde che tirano su i pesi, non una sola. fare 60 kg con una sola corda è molto. io faccio 45 kg e mi cago sotto con quella a due corde faccio 70...

[Gary]

intendiamo due corde che tirano su i pesi, non una sola. fare 60 kg con una sola corda è molto. io faccio 45 kg e mi cago sotto con quella a due corde faccio 70...

no è una corda sola..parte dalla piastra dei pesi e arriva fino alla cinghia dove ci attacchi i vari strumenti per tirare il peso..

[Manx]

mah... che te devo dire. il kilaggio è notevole... magari perchè ti aiuti con l'addome