Scossone alle braccia! Post importante! :)

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  • MrDiablito
    Bodyweb Advanced
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    • L'AQUILA.. ora esule ad Avezzano
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    #31
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    prevedo nei prossimi mesi ragazzini bodywebberiani con 47 di braccio dopo due mesi di palestra
    Sì.......se prima avevano 46...sei uno forte in matematica!
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    • EGMario86
      Crossfit addicted
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      #32
      Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio
      non 1 ma 3 serie per gruppo , ogni ora ..il kickback mi sembra un po' troppo di isolamento ..ma se lo senti....
      ahh ecco ora ci siamo si che è bello distruttivo cosi che altro si puo fare in casa oltre il kickback con un semplice manubrio?
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      • Rik_the_Dog
        Il Furiano
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        #33
        Mi sto caricando come un matto non vedo l'ora di provarlo! Se riesco ad arrivare a 40 di braccio a freddo ti mando un assegno MrDiablito!!

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        • MrDiablito
          Bodyweb Advanced
          • May 2007
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          • L'AQUILA.. ora esule ad Avezzano
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          #34
          Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
          sicuramente da provare..in genere non mi fido di nessuno, soppratutto nei forum, però ho letto attentamente i tuoi interventi e sei uno che veramente tratta l'argomento, quindi non resta che provare.

          il dubbio che mi rimane però è se l'effettivo volume che si prende dopo questa specializzazione rimane oppure svanisce dopo poco tempo.
          se continui ad allenarti pesante li mantieni.
          intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
          ...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #35
            Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio
            se continui ad allenarti pesante li mantieni.
            intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
            ...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!

            ti quoto solo che questi ragazzi si illudono troppo presto

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • MrDiablito
              Bodyweb Advanced
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              #36
              Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
              ahh ecco ora ci siamo si che è bello distruttivo cosi che altro si puo fare in casa oltre il kickback con un semplice manubrio?
              PIEGAMENTI A PRESA STRETTA (PIù STRETTA DELLE SPALLE )...così risparmi i soldi del manubrio
              sigpicMr Diablito... Just me!

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              • Deadlift
                Bodyweb Senior
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                #37
                Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio
                se continui ad allenarti pesante li mantieni.
                intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
                ...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!

                io ora faccio praticamente solo quelli che hai elencato tu di esercizi, oltre al military...

                da provare comunque come terapia d'urto, grande Mr
                sigpic milf member n° 7

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                • Rik_the_Dog
                  Il Furiano
                  • Feb 2007
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                  #38
                  Un'altra cosa Mr , potrei prendere la creatina in quella giornata suddivisa in tante volte o la prendo alla mattina e al pome?Arginina idem

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                  • jabababa
                    Bleah user
                    • Jun 2007
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                    • regno del bleah
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                    #39
                    diablito come le consideri le cosiddette flessioni? vedo molta gente scettica...te per cosa le consigli?

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                    • EGMario86
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                      #40
                      Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio
                      PIEGAMENTI A PRESA STRETTA (PIù STRETTA DELLE SPALLE )...così risparmi i soldi del manubrio
                      si... puo funzionare...
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                      • MrDiablito
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        ti quoto solo che questi ragazzi si illudono troppo presto
                        io non ho detto che è come andare a cogliere i funghi..ho fatto delle premesse:
                        1. non sono totalmente sano di mente...altrimenti giocherei a pallone
                        2. i dolori sono forti soprattutto nella seconda metà della giornata perchè non si smaltisce l'acido lattico, prendono crampi
                        3. è una gran rottura di palle stare 12 ore a pompare
                        4. ve lo risognerete la notte..e non stò scherzando
                        5. è stressante anche mentalmente
                        6. i familiari vi prenderanno per pazzi se vi vedono
                        7. è cmq uno stimolo fortissimo e shocka i l gruppo muscolare in questione
                        8. sarebbe bene prima di "specializzare un gruppo muscolare" aver raggiunto almeno qualche anno di allenamento e dei sollevamenti " decenti " negli esercizi fondamentali
                        Queste sono le premesse per non fare illudere nessuno , spero di essere stato chiaro.
                        sigpicMr Diablito... Just me!

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                          #42
                          OK ora capito tutto questo discorso che mi interesa molto, MrD come struttureresti un programmino sul genere di quello che ho postato io?

                          Commenta

                          • MrDiablito
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                            #43
                            Originariamente Scritto da jabababa Visualizza Messaggio
                            diablito come le consideri le cosiddette flessioni? vedo molta gente scettica...te per cosa le consigli?
                            intendi i piegamenti? la loro pecca è il non poter aggiungere carico facilmente..per il resto sfruttano linee di forza simili a quelle della distensione su panca. certo fare 100 flessioni non porta a molto , (in termini di massa) ma quando sono al mare e non ho palestre a disposizione le trovo un buon succedaneo...magari utilizzando tecniche volumetriche , tipo 8x8 con 30" rec....è uno stimolo differente dal solito ,alla Vince Gironda e per un po' funziona.
                            Attenzione in tal caso agli squilibri sulla spalla...allenare gli extrarotatori , i trapezi e i delt post per contro bilanciare
                            sigpicMr Diablito... Just me!

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                              #44
                              Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
                              OK ora capito tutto questo discorso che mi interesa molto, MrD come struttureresti un programmino sul genere di quello che ho postato io?
                              sono 2 tipi di specializzazioni differenti ...o fai l'uno o fai l'altro.Non farli assolutamente insieme..o perderai misure invece di incrementarle.

                              Ps: prima di specializzare un gruppo , secondo molti autori , c'è bisogno di un periodo di "ammorbidimento" ..ossia di non allenamento di almeno 10 gg.

                              ..è triste , ma è così!

                              Ps: la creatina è ok prendila come se facessi un carico , ti aiuterà. ma molto più ti aiuteranno pasti liquidi , ricchi di carbo, pro e grassi "buoni". consiglio:

                              cuoci una 40 di albumi in una pentola d'acqua bollente , falli rapprendere lasciando 5 -8 rossi crudi (per un giorno non morirai di colesterolo alto)...frulla tutto con del dolcificante e del cacao amaro e della cannella ...sorseggia durante la giornata...prendi un supplemento di potassio ..per i crampi.
                              Ps: ci puoi frullare anche le banane
                              sigpicMr Diablito... Just me!

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                                #45
                                Oh ti ringrazio! (cannella e cacao amaro che prprietà hanno oltre ad essere antiossidanti?)
                                Si comunque avevo capito che assolutamente non sono cose da fare insieme, però volevo sapere come struttureresti una specializzazione sul genere di quello che ho postato io!

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