If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
sicuramente da provare..in genere non mi fido di nessuno, soppratutto nei forum, però ho letto attentamente i tuoi interventi e sei uno che veramente tratta l'argomento, quindi non resta che provare.
il dubbio che mi rimane però è se l'effettivo volume che si prende dopo questa specializzazione rimane oppure svanisce dopo poco tempo.
se continui ad allenarti pesante li mantieni.
intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!
se continui ad allenarti pesante li mantieni.
intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!
ti quoto solo che questi ragazzi si illudono troppo presto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se continui ad allenarti pesante li mantieni.
intendiamoci in generale per avere le braccia grosse devi fare esercizi fondamentali pesanti: trazioni , rematori , parallele, panca SQUAT E STACCHI ...non si scappa!
...eppoi 1 cm non è che cambi così tanto il look!
io ora faccio praticamente solo quelli che hai elencato tu di esercizi, oltre al military...
da provare comunque come terapia d'urto, grande Mr
ti quoto solo che questi ragazzi si illudono troppo presto
io non ho detto che è come andare a cogliere i funghi..ho fatto delle premesse:
non sono totalmente sano di mente...altrimenti giocherei a pallone
i dolori sono forti soprattutto nella seconda metà della giornata perchè non si smaltisce l'acido lattico, prendono crampi
è una gran rottura di palle stare 12 ore a pompare
ve lo risognerete la notte..e non stò scherzando
è stressante anche mentalmente
i familiari vi prenderanno per pazzi se vi vedono
è cmq uno stimolo fortissimo e shocka i l gruppo muscolare in questione
sarebbe bene prima di "specializzare un gruppo muscolare" aver raggiunto almeno qualche anno di allenamento e dei sollevamenti " decenti " negli esercizi fondamentali
Queste sono le premesse per non fare illudere nessuno , spero di essere stato chiaro.
diablito come le consideri le cosiddette flessioni? vedo molta gente scettica...te per cosa le consigli?
intendi i piegamenti? la loro pecca è il non poter aggiungere carico facilmente..per il resto sfruttano linee di forza simili a quelle della distensione su panca. certo fare 100 flessioni non porta a molto , (in termini di massa) ma quando sono al mare e non ho palestre a disposizione le trovo un buon succedaneo...magari utilizzando tecniche volumetriche , tipo 8x8 con 30" rec....è uno stimolo differente dal solito ,alla Vince Gironda e per un po' funziona.
Attenzione in tal caso agli squilibri sulla spalla...allenare gli extrarotatori , i trapezi e i delt post per contro bilanciare
OK ora capito tutto questo discorso che mi interesa molto, MrD come struttureresti un programmino sul genere di quello che ho postato io?
sono 2 tipi di specializzazioni differenti ...o fai l'uno o fai l'altro.Non farli assolutamente insieme..o perderai misure invece di incrementarle.
Ps: prima di specializzare un gruppo , secondo molti autori , c'è bisogno di un periodo di "ammorbidimento" ..ossia di non allenamento di almeno 10 gg.
..è triste , ma è così!
Ps: la creatina è ok prendila come se facessi un carico , ti aiuterà. ma molto più ti aiuteranno pasti liquidi , ricchi di carbo, pro e grassi "buoni". consiglio:
cuoci una 40 di albumi in una pentola d'acqua bollente , falli rapprendere lasciando 5 -8 rossi crudi (per un giorno non morirai di colesterolo alto)...frulla tutto con del dolcificante e del cacao amaro e della cannella ...sorseggia durante la giornata...prendi un supplemento di potassio ..per i crampi.
Ps: ci puoi frullare anche le banane
Oh ti ringrazio! (cannella e cacao amaro che prprietà hanno oltre ad essere antiossidanti?)
Si comunque avevo capito che assolutamente non sono cose da fare insieme, però volevo sapere come struttureresti una specializzazione sul genere di quello che ho postato io!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
che altro si puo fare in casa oltre il kickback con un semplice manubrio?
Commenta