il colpo di grazia ai dorsali

[sh4dow]

Attualmente per i dorsali faccio:

trazioni a presa ampia 5x6
rematore a presa inversa 5x5

ma non sento lavorare un granchè i dorsali laterali (prima facevo un numero più alto di ripetizioni ed era la stessa cosa). Che esercizio potrei aggiungere per distruggerli?

[vance]

io farei sbarra inv. con peso 2x6
e rematore inv 2x6

meno serie, ma + intense

ciao

[gimmy]

Re: il colpo di grazia ai dorsali

Originally posted by sh4dow
Attualmente per i dorsali faccio:

trazioni a presa ampia 5x6
rematore a presa inversa 5x5

ma non sento lavorare un granchè i dorsali laterali (prima facevo un numero più alto di ripetizioni ed era la stessa cosa). Che esercizio potrei aggiungere per distruggerli?

azz fai 10 serie e non li esaurisci ?? mah..

[Rimpoche]

Non si capisce che cosa intendi per "dorsali laterali". Comunque anch'io proverei ad abbrevviare l'allenamento riducendo le serie, magari per cominciare potresti provare la soluzione di vance, anche se io propenderei per 3 serie per esercizio invece che 2 soltanto. Gli stacchi li fai?


Rimpoche

[ErikZ]

Re: il colpo di grazia ai dorsali

Originally posted by sh4dow
Attualmente per i dorsali faccio:

trazioni a presa ampia 5x6
rematore a presa inversa 5x5

ma non sento lavorare un granchè i dorsali laterali (prima facevo un numero più alto di ripetizioni ed era la stessa cosa). Che esercizio potrei aggiungere per distruggerli?

Alzate alla lat a braccia tese in superserie con trazioni ampie 1 min di riposo... rematore a presa inversa 2-3 cicli(ogni serie deve essere portata a cedimento)

[sh4dow]

Originally posted by Rimpoche
Non si capisce che cosa intendi per "dorsali laterali". Comunque anch'io proverei ad abbrevviare l'allenamento riducendo le serie, magari per cominciare potresti provare la soluzione di vance, anche se io propenderei per 3 serie per esercizio invece che 2 soltanto. Gli stacchi li fai?


Rimpoche

Per dorsali laterali intendo quelli che conferiscono l'aspetto a V. Gli stacchi li faccio con le gambe.

[arabafenice]

Originally posted by sh4dow



Per dorsali laterali intendo quelli che conferiscono l'aspetto a V. Gli stacchi li faccio con le gambe.

1 gli stacchi non li fai solo con le gambe

ma non ho capito se non senti i doms o non li senti lavorare
se non senti i doms fregatene
se nnonli senti lavorare prova come dice erik con delle superserie tipo pullover + trazioni

[vance]

Originally posted by arabafenice


1 gli stacchi non li fai solo con le gambe

credo che voglia dire che li fà nella sessione delle gambe

[Peppe83']

Originally posted by vance
io farei sbarra inv. con peso 2x6
e rematore inv 2x6

meno serie, ma + intense

ciao

Sempre d'accordo con il mitico Vance

[arabafenice]

Originally posted by vance



credo che voglia dire che li fà nella sessione delle gambe

mi sa che hai ragione...need some holiday