La sistemiamo questa scheda....??

[ugox@]

si intendevo ripetizione......mi spiego meglio

panca piana 10 rip ( 3 minuti) 8 rip (3 minuti) 6 rip ( 3 minuti)

non massacratemi se ho detto la @@@ delle 18,20

[Manx]

si intendevo ripetizione......mi spiego meglio

panca piana 10 rip ( 3 minuti) 8 rip (3 minuti) 6 rip ( 3 minuti)

non massacratemi se ho detto la @@@ delle 18,20

si va bene! nella panca tieni 3 minuti di pausa.

[ugox@]

ok ragazzi vado in palestra...che la forza sia con me

raga vi ringrazio!

un'ultima curiosità, ma addominali e lombari una volta a settimana?

[Manx]

ok ragazzi vado in palestra...che la forza sia con me

raga vi ringrazio!

un'ultima curiosità, ma addominali e lombari una volta a settimana?

sono muscoli come gli altri no?

[ugox@]

si, giustissimo..!

ps. per il vasto mediale c'è la pressa vero, devo rinforzarle maledette gambe

ora scappo se no non vado più

[Dave Clark's attacks]

prg

[ugox@]

appena rientrato....ho fatto Dorso bicipiti perchè l'ultima volta avevo fatto petto tricipiti...che dire me piaciuta, e ma stancato alla grande

vado a mangiare (anzi a spaccarmi ) a tavola


a dopo!!

[ugox@]

uao.....stamattina mi sento a pezzi, ma mi garba

ora vi posto quello che ho fatto ieri......

5 minuti (o anche meno ) di ciclette (la faccio tutti gli allenamenti
Riscaldamento a vuoto
Iperstensioni 2*20
Trazioni alla sbarra 4* max >> 12-8-6-6 presa stretta e con il pollice rivolto verso il viso
Pulley Basso 2*8 >> 30 kg
Rematore Manubrio 4*8 >> 10 kg
Curl Bil. scott 3*8 >> 18 kg totali
Curl Man in piedi 3*8 >> 8 Kg
Curl Concentrato 2*10 >> 8 Kg
5 Minuti di streeching


Ps. vorrei approfondire meglio l'argomento ginocchio.....mi spiego meglio!

quello che devo fare io, è tirate i legamenti\tendini per stabilizzare le rotule, perchè di natura le ho un po lasse (non so se scrive cosi)!

voi come vedete le chiusure a V, un carico eccessivo?

[Manx]

uao.....stamattina mi sento a pezzi, ma mi garba

ora vi posto quello che ho fatto ieri......

5 minuti (o anche meno ) di ciclette (la faccio tutti gli allenamenti
Riscaldamento a vuoto
Iperstensioni 2*20
Trazioni alla sbarra 4* max >> 12-8-6-6 presa stretta e con il pollice rivolto verso il viso
Pulley Basso 2*8 >> 30 kg
Rematore Manubrio 4*8 >> 10 kg
Curl Bil. scott 3*8 >> 18 kg totali
Curl Man in piedi 3*8 >> 8 Kg
Curl Concentrato 2*10 >> 8 Kg
5 Minuti di streeching


Ps. vorrei approfondire meglio l'argomento ginocchio.....mi spiego meglio!

quello che devo fare io, è tirate i legamenti\tendini per stabilizzare le rotule, perchè di natura le ho un po lasse (non so se scrive cosi)!

voi come vedete le chiusure a V, un carico eccessivo?

su questo non so aiutarti, prova a parlare del tuo problema nella sezione "medicina".

cosa sono le chiusure a V? forse le conosco con un altro nome.

[ugox@]

è una specie di macchinario, si lo conosci sicuramente....si usa anche per i glutei...!

la dieta che ho postato ieri come ti sembra?

[Manx]

è una specie di macchinario, si lo conosci sicuramente....si usa anche per i glutei...!

la dieta che ho postato ieri come ti sembra?

non l'ho vista cmq di diete non sono esperto

[ugox@]

ok ho postato nella sezione medicina....i carichi sopra ridicoli vero??

ma come ho imparato leggendo i forum, meglio un kg in meno e fatto bene

[Manx]

ok ho postato nella sezione medicina....i carichi sopra ridicoli vero??

ma come ho imparato leggendo i forum, meglio un kg in meno e fatto bene

hai appena iniziato che vuoi sollevare i quintali?

se ti va puoi aprire un diario nella sezione diari, cosi tieni aggiornati i tuoi progressi.

[WhiteTyson]

hai appena iniziato che vuoi sollevare i quintali?

se ti va puoi aprire un diario nella sezione diari, cosi tieni aggiornati i tuoi progressi.

Giusto

Ti farebbe bene avere un qualcosa che ti dia riscontro dei progressi fatti, per cercare di capire cosa funziona e cosa non funziona per te. Tenere un diario è una cosa importantissima, puoi vedere se una data alimentazione ti da o no risultati, se rendi di più con una scheda invece che un'altra...se hai un po' di buona volontà te lo consiglio anche io.

Non confrontare i pesi nè in palestra nè tantomeno con gli alieni 17enni (sempre se esistano) che frequentano il forum...cerca di imparare bene le esecuzioni e di aumentare il tuo limite in modo progressivo.

[ugox@]

hai appena iniziato che vuoi sollevare i quintali?

se ti va puoi aprire un diario nella sezione diari, cosi tieni aggiornati i tuoi progressi.

Giusto

Ti farebbe bene avere un qualcosa che ti dia riscontro dei progressi fatti, per cercare di capire cosa funziona e cosa non funziona per te. Tenere un diario è una cosa importantissima, puoi vedere se una data alimentazione ti da o no risultati, se rendi di più con una scheda invece che un'altra...se hai un po' di buona volontà te lo consiglio anche io.

Non confrontare i pesi nè in palestra nè tantomeno con gli alieni 17enni (sempre se esistano) che frequentano il forum...cerca di imparare bene le esecuzioni e di aumentare il tuo limite in modo progressivo.

Ragazzi grazie dei consigli lo aperto e cercherò di aggiornarlo costantemente

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3306600#post3306600