aiuto

**crstno** · 07-02-2008, 12:25:28

be se ti dico che sono 3 anni che faccio palestra!!!

**crstno** · 07-02-2008, 12:25:57

comunque nella sezione dieta ancora dorian mi deve rispondere!

**Manx** · 07-02-2008, 13:58:11

ma non fare 10 post x chiedere 10 cose diverse e poi non puoi pretendere che ti rispondano subito

non siamo né pagati per stare qui né abbiamo semrpe tempo, aspetta

**crstno** · 07-02-2008, 14:33:18

scusatemi e' il mio "sapere cose" che mi fa agire scusate tutti!

**crstno** · 08-02-2008, 09:45:11

ragazzi sulla scheda quanti minuti deco riposare?

**Emi_italy** · 08-02-2008, 09:54:23

io riposerei 1.30'/2' tra le reps del primo esercizio, poi 1' minuto. ma aspetta manx visto che la scheda te l'ha fatta lui..

**crstno** · 08-02-2008, 09:57:03

ok aspetto max che gli voglio fare una domanda ok ti ringrazio!

**Emi_italy** · 08-02-2008, 09:57:26

figurati buona giornata!

**crstno** · 08-02-2008, 10:44:55

ma le serie punp che sono io nn le ho mai fatte?

**Manx** · 08-02-2008, 11:41:12

Originariamente Scritto da crstno Visualizza Messaggio

ma le serie punp che sono io nn le ho mai fatte?

sugli esercizi pesanti, squat stacco panca e lento avanti io farei anche 3 minuti di pausa se si è in massa.

il pump funziona cosi: carichi la macchina o prendi un manubrio o un bilanc. con un carico molto leggero e pompi. serve per dare forma al muscolo e per far affluire sangui ai muscoli.