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Le scrollate o pesanti o non servono ad un chez,comunque io le farei.
Certo che come sviluppo dei delts non han gran importanza,ma ne hanno molta dal punto di vista del trapeizo e della stabilizzazione della spalla insieme agli esercizi per i rear delts.
si son d'accordo. io le faccio molto pesanti (ok x me ), ma non ho mai notato aumenti visibili di massa. sarä forse perchè non è un esercizio che faccio con costanza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Può essere,io tengo sempre gli shrugs in abbinamento ai rear delts e ho una frequenza di 4-5gg su ogni gruppo muscolare.
Poi uso le monoserie come base in ipertrofia e quindi male che vada faccio anche un solo set pesante a cedimento 8-12 reps.
Il trapezio è migliorato solo coi l'arrivo di buoni carichi,inoltre
ho sperimentato che con reps parziali e tensione continua le scrollate coinvolgono meglio anche la parte bassa del trapezio.
Quest'estate in un momento di pazzia sono arrivato a fare scrollate con più di cento kg in 4*8,ma la stimolazione nn era sufficiente,così sono tornato sui 75/80 kg
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Comunque nella mia gym componibili si arriva a 122kg l'uno volendo.
90 kg o 100 nn mi pare tanta differenza,vista inoltre la scioltezza con cui fa le distensioni con quei manubri.
I manubri caricabili secondo me sono i migliori,bastano due manubri e tanti diski,invece con la rastrelliera se pari da 4 kg e arrivi (a due a due) a 122 ci vogliono talmente tanti manubri ke ci perdi la testa
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Averceli nella mia paleo gym dei manubri già belli e pronti,il posto glielo trovo..sono i soldi...
Comunque alla metroflex hanno pure quelli artigianali da 225lbs e 250lbs che sono quelli che usa Coleman per le scrollate. Sai sono in contatto con il mio amico Brian Dobson..ah ah ah.
in quel video che dice mostmuscolar se non sbaglio ronnie fa delle mezze ripetizioni, o cmq 3/4 di movimento... va bhè poco cambia con movimento completo anzi che manubri da 90 userebbe quelli da 80
tornando alle scrollate in estate facevo un 3x10 con due manubri da 40 oppure con bilanc da 105-110 kg
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
in quel video che dice mostmuscolar se non sbaglio ronnie fa delle mezze ripetizioni, o cmq 3/4 di movimento... va bhè poco cambia con movimento completo anzi che manubri da 90 userebbe quelli da 80
Una bestia comunque
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
io nn riesco ancora a capire una cosa... ma x le spalle bisogna comportarsi come i polpacci? cioè alto n° di rep? dico sentire fino a quando bruciano o fino a quando sono stanche?
io nn riesco ancora a capire una cosa... ma x le spalle bisogna comportarsi come i polpacci? cioè alto n° di rep? dico sentire fino a quando bruciano o fino a quando sono stanche?
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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), ma non ho mai notato aumenti visibili di massa. sarä forse perchè non è un esercizio che faccio con costanza.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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