cercasi sito

[.:sandro:.]

ciao. volevo chiedervi se conoscete qualche sito dove si vedono i nomi dei vari esercizi e l' escuzione. io ho cercato ma nn ho trovato nulla, inoltre volevo chiedervi un parere sull' allenamento dei dorsali (visto che da settembre che go iniziato la palestra e nn ho progredito x niente)

mi alleno cosi:
lat machine (presa larga) serie da: 12 10 8 (sempre ad aumentare il peso)
rematore con manubrio " " " " " " " " " "
lat machine (presa stretta) " " " " " " " " " "


c'è qualcosa che nn va?
ripeto che è dal 12 settembre che ho iniziato, ho 17 anni, sono alto 1,83 e peso 85kg.

all' inizio mi allenavo allo stesso modo con serie da 12.
ciao

[pumbaa]

Prova su www.exrx.net/Lists/Directory.html

[.:sandro:.]

Prova su www.exrx.net/Lists/Directory.html

grazie.
in italiano nn c'è nulla?

[pumbaa]

Boh

[.:sandro:.]

x quanto riguarda i dorsali secondo voi è valido come alllenamento il mio?
grazie

[Budda]

ciao. volevo chiedervi se conoscete qualche sito dove si vedono i nomi dei vari esercizi e l' escuzione. io ho cercato ma nn ho trovato nulla, inoltre volevo chiedervi un parere sull' allenamento dei dorsali (visto che da settembre che go iniziato la palestra e nn ho progredito x niente)

mi alleno cosi:
lat machine (presa larga) serie da: 12 10 8 (sempre ad aumentare il peso)
rematore con manubrio " " " " " " " " " "
lat machine (presa stretta) " " " " " " " " " "


c'è qualcosa che nn va?
ripeto che è dal 12 settembre che ho iniziato, ho 17 anni, sono alto 1,83 e peso 85kg.

all' inizio mi allenavo allo stesso modo con serie da 12.
ciao

Il sito che ti ha suggerito pumba è tra i migliori dove prender spunto, in italiano non ce ne sono di questo livello. L'allenamento mi pare scarno, 9 serie per il dorso (conoscendo gli istruttori probabilmente ne farai tali o di più per gruppi più piccoli) sono davvero poche e sono tutte uguali, poca varietà.. comunque dopo 4 mesi di allenamento cresci anche solo a vedere gli altri allenarsi Una buona schiena si conquista col tempo, per ora l'importante è imparare gli esercizi e metter su forza su forza, quando ne avrai abbastanza (ammesso che già non lo sei, ma ne dubito) per fare le trazioni inizierai a vedere davvero la tua schiena crescere

[.:sandro:.]

Il sito che ti ha suggerito pumba è tra i migliori dove prender spunto, in italiano non ce ne sono di questo livello. L'allenamento mi pare scarno, 9 serie per il dorso (conoscendo gli istruttori probabilmente ne farai tali o di più per gruppi più piccoli) sono davvero poche e sono tutte uguali, poca varietà.. comunque dopo 4 mesi di allenamento cresci anche solo a vedere gli altri allenarsi Una buona schiena si conquista col tempo, per ora l'importante è imparare gli esercizi e metter su forza su forza, quando ne avrai abbastanza (ammesso che già non lo sei, ma ne dubito) per fare le trazioni inizierai a vedere davvero la tua schiena crescere

eheh. magari. con 55 kg (presa larga)riesco a fare a al max 7/8rip. in piu ho un bel cuscino sulla pancia e peso 85
di questo passo tra circa un' anno ne riparliamo

[Budda]

eheh. magari. con 55 kg (presa larga)riesco a fare a al max 7/8rip. in piu ho un bel cuscino sulla pancia e peso 85
di questo passo tra circa un' anno ne riparliamo

Hai tempo, e dovrai avere anche costanza e desiderio. 85kg sono un bel malloppo da tirare su, ma niente di inarrivabile

[don_shine]

3 in italiano:

http://www.tutto.net/it_pag_fitness.htm

http://www.pentagym.it/nuova_pagina_10.htm

http://www.sportraining.net/forzaarti-inferiori.htm