Gambe no stop?

[Bubu]

L'adozione di esercizi immensi come squat e stacco sta dando i suoi frutti e nella mia palestra si cominciano a vedere gambe belle robuste.
L'unico problema e` che alcuni si lamentano di avere piu` "sotto che sopra".
Sono tutti daccordo sulle potenzialita` anaboliche di questi esercizi, ma vedersi piu` grossi sotto che sopra porta un po` di sconforto.
Ho consigliato, senza dover rinunciare a questi potenti esercizi, di metterli dopo l'allenamento della parte alta, e/o di incrementari i carichi con minor frequenza.
Voi cosa ne pensate?

[tarzan]

Il problema principale (che ho gia indicato in un altro post) e che con squat e stacco e l'adozione di microcarichi si puo seguire un incremento del carico per un bel po di tempo un anno e piu in certe situazione mentre la parte superiore del corpopo con esercizi come la panca e le trazioni cade piu facilmente in stallo. Avendo lo stesso problema sto seguendo un mesociclo dedicato alla forza pura (vedi Tozzi) di faro sapere i risultati che otterro.

[denny]

quando fai lo squat e lo stacco alleni anche la parte alta del corpo, che può facilmente sovrallenarsi, specialmente con squat a 20 rip.

[Gawain]

Originally posted by denny:
quando fai lo squat e lo stacco alleni anche la parte alta del corpo, che può facilmente sovrallenarsi, specialmente con squat a 20 rip.

[Gawain]

Mai sentito lamentarsi qualcuno perchè diventa "troppo grosso"

[Will]

Avercene tutti i giorni di questi problemi! fagli adottare la tecnica della priorita' e sempre la più efficace ma occhio che facendo lo squat non possono mettere massa solo nelle gambe quindi indirettamente parte dei progressi nella parte alta sono dovuti anche allo squat.


Will

[Will]

Originally posted by Gawain:
Mai sentito lamentarsi qualcuno perchè diventa "troppo grosso"

ma sarebbe bello

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Mai sentito lamentarsi qualcuno perchè diventa "troppo grosso"

nemmeno io.

[max_power]

Beh..ragazzi dipende.Se uno diventa grosso da tutte le parti in modo armonico allora non c'è problema.Ma se una parte cresce in modo sproporzionato rispetto all'altra allora è si un problema.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Beh..ragazzi dipende.Se uno diventa grosso da tutte le parti in modo armonico allora non c'è problema.Ma se una parte cresce in modo sproporzionato rispetto all'altra allora è si un problema.


ciao


max_power

Il fatto è che solitamente non è che una zona muscolare cresce in modo troppo evidente rispetto ad un'altra.
Piuttosto una zona non cresce adeguatamente rispetto al resto del corpo.

[Kaiser Soze]

Io ho lo stesso problema, non è che non mi piaccia avere le gambe grosse ma quando comici a doverti comprare pantaloni nuovi perchè i vecchi ti vanno stretti iniziano i problemi. Tra l'altro la mia ragazza (che già non gradisce il fisico troppo muscoloso), mi fa delle storie incredibili perchè dice che ho le gambe troppo grosse e mi rendono tozzo (non son proprio altissimo), così da un allenamento di questo tipo

A

Squat
Panca
Lento
L-Fly
Crunch

B

Stacchi gambe tese
Lat
Curl bic.
Side bend

Sono passato ad un allenamento diviso in tre parti da eseguire due volte la settimana in cui ho rilegato le gambe in un'unica seduta in cui eseguo una volta Squat e una volta Stacchi + qualche es. accessorio.

Cosa ne pensate?

Kaiser Soze

[tarzan]

Scusa Kaiser Soze ma tu non sei circa 1 e 90 ??

[Kaiser Soze]

Maaaaaagari!!!!
Sono solo 1,73

Kaiser Soze