Allargare Le Spalle? Impresa Impossibile?

[SuperMax22]

lo fai coi manubri??

si luigi, comunque ho deciso di abbassare il peso di 2 kg, e allenarmi con questo peso per più di una settimana aumentando progressivamente le reps, credo che ho fatto un grave errore ad aumentare il peso dopo una settimana anche se arrivavo alle 10 reps con costanza...

[bigtime]

quoto auricchio! lascia perdere il lento dietro

cmq questa cosa che le spalle lavorano ad alte rep nn mi risulta Manx
ad alte rep ci lavorano l'addome, i polpacci.

piü spalle, bicipiti e tricipiti

Ma anche no,ci andrei piano a generalizzare sul tipo di fibre di certi gruppi.
Sulle spalle in genere però prevalgono le ssf.

innanzi tutto quelli ke hanno giocato a basket da una vita, lo hanno potuto fare perkè la loro corporatura lo permetteva: ovvero anke un nano avrebbe voluto continuare a giocare ma nessuno se lo piglia e così non ti potrà mai dire ke ha giocato da una vita..... quelli ke ti dikono ke han potuto giocare a basket da una vita è perkè gli hanno permesso di continuare a praticare quello sport, perkè nessuno si piglia uno di 1.60 a giocare in NBA...
poi l'evoluzione della specie non è contro la selezione naturale, ma bensì la comprende: ovvero ki non modifica il corpo in base all'habitat, e quindi non si evolve, viene selezionato e segna la sua fine.

mai sentito parlare di Muggsy Bogues ,un grandissimo che ha gicato per un decennio senza aver grandi doti atletiche.
Senza contare Spudd Webb che però era più alto, 1,68 ,ma saltava l'inverosimile,per immagini indimenticabili cercate la slam dunk contest di dallas 1986.

[SuperMax22]

Ma anche no,ci andrei piano a generalizzare sul tipo di fibre di certi gruppi.
Sulle spalle in genere però prevalgono le ssf


mai sentito parlare di Muggsy Bogues ,un grandissimo che ha gicato per un decennio senza aver grandi doti atletiche.
Senza contare Spudd Webb che però era più alto, 1,68 ,ma saltava l'inverosimile,per immagini indimenticabili cercate la slam dunk contest di dallas 1986.

[bigtime]

La prima parte del msg non era uno scherzo però,altrimenti saremmo tutti a pompare tricipiti e polpacci quando non è detto che serva.
A dir la verità neanche la seconda era uno scherzo, Muggsy Bogues credo facesse fatica ad arrivare all'1,60.

Invece per quelli attuali,un piccoletto forte è Earl Boykins che è dato 5-5 ,quindi circa 1,65

[SuperMax22]

scusate , ma per il dorso oltre al rematore coi manubri ( che a me non fa nessun effetto, forse lo faccio male ma non mi sembra) quali altri ci sono?

[Emi_italy]

rematore con bilancere,lat varie prese, trazioni idem, pulley idem... cosa dimentico?

[SuperMax22]

rematore con bilancere,lat varie prese, trazioni idem, pulley idem... cosa dimentico?

ok , credo niente

[SuperMax22]

WoW ho letto un articolo sul heavy duty e mi ha impressionato molto ( soprattutto l'annulamento del n° di reps , cioè ogni rep fino al cedimento), penso che lo proverò mi sembra davvero utile come allenamento

[SuperMax22]

Scusate , Na Domanda,,, Ma Devo Aumentare Il Peso Finchè Non Arrivo Al Cedimento Alle 8 /10 Reps??

[iron-mead]

Aumenta fino ad arrivare anche a 6/8 reps...

[SuperMax22]

ok, e poi quando devo aumentare il peso un altra volta? quando arrivo alle 10/12 reps con quello attuale?

[iron-mead]

Nn avere fretta...considera ke un peso con cui spingi fino a 6/8 reps e un peso con cui difficilmente arrivi a 10/12 reps in poco tempo...Lavoraci senza pensare ad altro...
La fretta è la bestia nera dei bodybuilder...

[SuperMax22]

Nn avere fretta...considera ke un peso con cui spingi fino a 6/8 reps e un peso con cui difficilmente arrivi a 10/12 reps in poco tempo...Lavoraci senza pensare ad altro...
La fretta è la bestia nera dei bodybuilder...

si capisco...però dopo averci lavorato quando devo scalare il peso? non posso rimanere con lo stesso peso tt la vita

[SuperMax22]

xk io non so quando è il momento di aumentare il carico visto che se l'aumento su alcuni esercizi riesco a fare 6/8/10 reps in altri manco 1 loool

[Manx]

aumentate i pesi gradualmente e quando ve lo sentite veramente, magari fate con mezzo kg-1 kg a wo se siete agli inizi. ma non c'è nessuna regola fissa.