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ma è strano.. solo per le alzate laterali non riesco invece per gli altri ( comprese le alzate frontali) riesco bene( con meno ripetizioni obbiamente).
ma con un peso minore non posso restare per sempre...se no il i deltoidi laterali come fanno a crescere=????
scusa l'ignoranza.. ma come si svolge questo esercizio? l'ho cercato su internet e non ho trovato niente che lo riguardi
TI METTI SULLA PANCA con lo schienale dritto, prendi un manubrio prima ad un braccio e fai la classica alzata laterale solo che la fai solo con un braccio, finita quella serie con quel braccio passi con l'altro
TI METTI SULLA PANCA con lo schienale dritto, prendi un manubrio prima ad un braccio e fai la classica alzata laterale solo che la fai solo con un braccio, finita quella serie con quel braccio passi con l'altro
Io per le spalle mi trovo bene con questi esercizi
4x10-8 lento avanti
4x10-12 alzate laterali panca 30°
2x10-12 alzate frontali
2x10-12 reverse fly
Quello che mi chiedo è se puntando molto in questo inverno sulla crescita di tale muscolo questo allenamento di base alternato a volte con stripping finale e diminuendo di qualche serie gli esercizi precedenti possa andare bene...che mi dite?
Io per le spalle mi trovo bene con questi esercizi
4x10-8 lento avanti
4x10-12 alzate laterali panca 30°
2x10-12 alzate frontali
2x10-12 reverse fly
Quello che mi chiedo è se puntando molto in questo inverno sulla crescita di tale muscolo questo allenamento di base alternato a volte con stripping finale e diminuendo di qualche serie gli esercizi precedenti possa andare bene...che mi dite?
io correggerei in questo modo e limiterei solo i 3 esercizi
4 x 6-8-8-10
alzate laterali 3 x 8
reverse fly 3 x 10
le alzate frontali nn servono in quanto gia hai una buona stomolazione del deltoide anteriore col lento
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