problema croci

[Marco pl]

no.prima la panca e poi le croci

Ma quanto fai di panca?

[ItalianBoy]

Ma quanto fai di panca?

55-60 dipende dalle rip ah..faccio palestra da inizio settembre ( 4 mesi e mezzo..)

[ItalianBoy]

nessuno di voi ha avuto il mio stesso problemino nelel croci?

[LARRY SCOTT]

ODIO le croci.....non le sento affatto come un esercizio così basilare come lo propinano, anzi lo trovo inutile.....io alleno il petto esclusivamente con distensioni di ogni tipo

[Marco pl]

55-60 dipende dalle rip ah..faccio palestra da inizio settembre ( 4 mesi e mezzo..)

Prima di pensare alle croci divresti avere una solida pannca di almeno 80kg per 6-8 rip. Poi forse potrai pensare di rifinire.

[rocky 80]

Prima di pensare alle croci divresti avere una solida pannca di almeno 80kg per 6-8 rip. Poi forse potrai pensare di rifinire.

io continuo a non essere daccordo...
ti faccio un esempio...sto facendo solo fondamentali...un ciclo di forza..
proprio il petto ha perso in volume e forma...

[Marco pl]

Il petto ha perso volume perche evidenetemente usi un volume troppo basso per mantenere l'ipertofia. Magari fai un 3x3, che ovviamente funziona per la forza ma riduce la massa perchè la massa la si acquisisce e la si mantiene usando un volume appropriato di allenamento. Le corci non c'entrano niente.
Puoi fare per esempio 3x3, poi 3x6 e poi 3x10 sempre dello stesso esercizio. Hai fatto forza, ma stimolato anche l'ipertofia perchè il volume è adeguato.

Perchè non posti la scheda?

[rocky 80]

Il petto ha perso volume perche evidenetemente usi un volume troppo basso per mantenere l'ipertofia. Magari fai un 3x3, che ovviamente funziona per la forza ma riduce la massa perchè la massa la si acquisisce e la si mantiene usando un volume appropriato di allenamento. Le corci non c'entrano niente.
Puoi fare per esempio 3x3, poi 3x6 e poi 3x10 sempre dello stesso esercizio. Hai fatto forza, ma stimolato anche l'ipertofia perchè il volume è adeguato.

Perchè non posti la scheda?

è in sezione massa...nel mio trd..
cmq io personalmente senza pompare mi vedo molto peggio...magari come cm siamo li ma l'aspetto cambia radicalmente...
e poi io faccio bb

[Marco pl]

Bella scusa io faccio bb, i metodi allenanti sono gli stessi sia per bb che per pl, poi si scelgono quelli adatti al proprio obbiettivo.

[ViNC3NT]

Neankio vedo le croci così fondamentali...restan cmq un ottimo esercizio per il petto.

Se vuoi fare pump io vedo meglio le parallele a corpo libero (se hai un certo carico ovviamente..) oppure un bel chest press..

Ritornando in topic, ci descrivi la posizione dei tuoi polsi/mano durante l'esecuzione delle croci?

[rocky 80]

Bella scusa io faccio bb, i metodi allenanti sono gli stessi sia per bb che per pl, poi si scelgono quelli adatti al proprio obbiettivo.

che centrano le scuse...tutti i bber si allenano in questo modo

[MikaelPROBass]

italian boy segui i consigli che ti hanno dato e non rinunciare alle croci

[Marco pl]

che centrano le scuse...tutti i bber si allenano in questo modo

E magari mi fai l'esempio di un hp + 10. A lui si che le croci servono (forse, ma questo è un altro discorso*), ma cosa se ne fa un ragazzo che non farà nemmeno 70 di panca?

*gambe di PL e WL sono belle grosse, ma dubito che qualcuno di loro faccia leg ext...

[rocky 80]

E magari mi fai l'esempio di un hp + 10. A lui si che le croci servono (forse, ma questo è un altro discorso*), ma cosa se ne fa un ragazzo che non farà nemmeno 70 di panca?

*gambe di PL e WL sono belle grosse, ma dubito che qualcuno di loro faccia leg ext...

infatti son grosse e tozze senza separazione..

[Marco pl]

Perchè non si definiscono, non certoperchè non fanno leg ext.

Ecco Pirros Dimas per esempio:

http://it.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs

O anche questo atleta cinese, che di certo non il primo arrivato nel WL anche se noi non lo conosciamo

http://it.youtube.com/watch?v=ME9SvgT3GEc

Le gambe non si vedono, ma se sono definite le spalle...