Chin - up ???????????

[Linux]

In che consiste esattamente??????

[Linux]

sottointeso Bicipiti

[ripper]

trazioni supine!

[munky]

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html

[Manx]

esercizio x l'ampiezza del dorsale

[Deadlift]

esercizio x l'ampiezza del dorsale

esatto, lo trovo ottimo anche per i bicipiti

[Manx]

esatto, lo trovo ottimo anche per i bicipiti

con la presa inversa e ravvicinata si, ovvio

[Linux]

Quindi CHIN UP = trazioni con presa inversa ravvicinata (x bicipiti) ????????

[ripper]

ravvicinata o meno sì.... presa supina, per dorso e bicipiti... ravvicinata come dice manx è meglio ma siccome io ho la otrretta per le parallele, le mani le posso tenere solo ad una 30ina o 40 di cm fra loro...

[WhiteTyson]

http://it.youtube.com/watch?v=SXWEO-...related&search=

[Linux]

http://it.youtube.com/watch?v=SXWEO-...related&search=

[agguanta]

scendete giu come nel video?io mi fermo un po prima se lo uso per i bicipiti.

[Manx]

http://it.youtube.com/watch?v=SXWEO-...related&search=

ma qual é il tuo obiettivo? se vuoi fare il dorsale allora questa non é la presa migliore perché ti aiuti troppo con i bicipiti e se vuoi fare i bicipiti non é certo l'esercizio migliore. ecco, se fai dorso e bicipiti nella stessa sessione questo tipo di trazioni inverse sono ottimali come esercizio di passaggio tra i due gruppi, ma l'ampiezza del dorsale viene maggiormente sollceitata con l'altra presa, non inversa (non mi ricordo mai come si chiama )

[Deadlift]

ma qual é il tuo obiettivo? se vuoi fare il dorsale allora questa non é la presa migliore perché ti aiuti troppo con i bicipiti e se vuoi fare i bicipiti non é certo l'esercizio migliore. ecco, se fai dorso e bicipiti nella stessa sessione questo tipo di trazioni inverse sono ottimali come esercizio di passaggio tra i due gruppi, ma l'ampiezza del dorsale viene maggiormente sollceitata con l'altra presa, non inversa (non mi ricordo mai come si chiama )

supina?

[Linux]

ma qual é il tuo obiettivo? se vuoi fare il dorsale allora questa non é la presa migliore perché ti aiuti troppo con i bicipiti e se vuoi fare i bicipiti non é certo l'esercizio migliore. ecco, se fai dorso e bicipiti nella stessa sessione questo tipo di trazioni inverse sono ottimali come esercizio di passaggio tra i due gruppi, ma l'ampiezza del dorsale viene maggiormente sollceitata con l'altra presa, non inversa (non mi ricordo mai come si chiama )

conclusione: è un eserczio che in presa prona stimola i bicipx ma coinvolge anche i dorsali.Quindi se nella stessa session si prevede l'allenamento dei due gruppi, allora lo si inserisce come esercizio a "cavallo"