gambe come le allenate

[pecin]

io le accoppio insieme alle spalle e faccio squat 5 serie pir.12-10-8-6 più leg exstansion 4 serie pir. e leg curl...dovrei fare di più????

[master wallace]

io le accoppio insieme alle spalle e faccio squat 5 serie pir.12-10-8-6 più leg exstansion 4 serie pir. e leg curl...dovrei fare di più????

Mai accoppiare le gambe con un altro gruppo della parte superiore.
Allenare le gambe (come si deve. . .) e' una battaglia talmente dura, che nessuna goccia d'energia va sprecata altrove.

[Manx]

io le alleno in due sessioni distinte:

un giorno quad e polpacci e un giorno solo i femorali.

esercizi pesanti e ad alto volume.

[pecin]

ma per i femorali quali esercizi fai oltre che la leg curl..

........................

[MOSTMUSCULAR 85]

Mezzi stacchi

[Manx]

........................

stacchi GT, leg curl sdraiato e seduto. 4x6

cmq i femorali li fai anche con affondi e squat, e stacco completo.

[Dj Ross]

disolito le game le alleno da sole,perchè solo lo squat mi toglie molte energie!!!
cmq faccio 5 6 sei di squat leg estenzion leg curl e stacchi

[Manx]

disolito le game le alleno da sole,perchè solo lo squat mi toglie molte energie!!!
cmq faccio 5 6 sei di squat leg estenzion leg curl e stacchi

ma scusa fai lo stacco insieme allo squat? io metterei lo stacco come primo esercizio del dorso, semmai introduci lo stacco GT dividendo femorali e quad.

[Enimol]

Squat e affondi in tutte le salse...e tanto riposo

[Dj Ross]

ma scusa fai lo stacco insieme allo squat? io metterei lo stacco come primo esercizio del dorso, semmai introduci lo stacco GT dividendo femorali e quad.

infatti lo so che stacchi e squat insieme non vanno molto bene infatti dovrò cambiare!!!

[Enimol]

infatti lo so che stacchi e squat insieme non vanno molto bene infatti dovrò cambiare!!!

Ma non è vero che non vanno bene, dipende dagli obiettivi.

Se il tuo obiettivo è massimizzare i carichi, allora in genere conviene separarli.
Altrimenti non è detto.

[MOSTMUSCULAR 85]

infatti lo so che stacchi e squat insieme non vanno molto bene infatti dovrò cambiare!!!

[Manx]

Ma non è vero che non vanno bene, dipende dagli obiettivi.

Se il tuo obiettivo è massimizzare i carichi, allora in genere conviene separarli.
Altrimenti non è detto.

vanno tenuti "lontani" x non sovraccaricare la zona lombare.

[ViNC3NT]

ma scusa fai lo stacco insieme allo squat? io metterei lo stacco come primo esercizio del dorso, semmai introduci lo stacco GT dividendo femorali e quad.

Possibilie che proponi A TUTTI la stessa routine??

[Manx]

Possibilie che proponi A TUTTI la stessa routine??

credo che sia quella ottimale x le zampe