sono ancora alle prime armi ma non ho capito come e quando cambiare una scheda...cioè si puo rimanere per 3 mesi sempre con la stessa scheda facendo sempre gli stessi esrcizi cambiando solo i carichi ....... e quando tempo voi mettete solitamnete per aumentare di carico
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l'argomento cambio scheda e molto controverso, ci sono alcuni atleti di alto livello che si allenano per lunghissimo tempo con lo stesso schema di esercizi modificando in base al meso solo il volume e l'intensità....mentre altri cambiano molto.Originariamente Scritto da pecin Visualizza Messaggio
Secondo me il momento di cambiare schema di allenamento è quando senti che hai bisogno di uno stimolo nuovo (mentale) oppure quando vedi che vai in stallo con i carichi....
comunque almeno 8 - 10 settimane una scheda va tenuta.
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