Esecuzione pulley

[Dsquared]

[youtube]QQwVXuEKnNU&feature[/youtube]

Io ho sempre eseguito il pulley in questo modo, come si vede fare nei secondi fra il decimo e il diciottesimo...
Ossia spingendomi molto in avanti con busto e schiena per poi lanciarmi all'indietro inarcando la schiena all'interno...

Ieri mentre facevo così, passa uno della mia palestra e mi dice di andare indietro con il culo tenere la schiena dritta immobile e il busto in fuori e di non muovermi assolutamente da quella posizione...

Quale delle 2 secondi voi è la giusta esecuzione ?

[Ronin]

Io lo faccio tenendo la schiena dritta e più ferma possibile.Comunque anche nella mia palestra ho visto gente che lo esegue andando avanti e indietro

[Linux]

Io lo faccio tenendo la schiena dritta e più ferma possibile.Comunque anche nella mia palestra ho visto gente che lo esegue andando avanti e indietro

imho la fase di allungamento in avanti non è necessaria, anche se non controproducente, l'importante è che nel movimento di trazione non si vada troppo indietro

[Budda]

Anchio lo faccio come quello del video, cintura bella stretta e max allungamento, però la schiena in chiusura la tengo perpendicolare al terreno, nel video (mi pare Mentzer? ) arriva troppo indietro, IMHO. C'è da dire che comunque qualcuno può avere problemi ad eseguire questa esecuzione, sia nel breve sia nel lungo periodo. Per cui state attenti, soprattutto quando i carichi iniziano a lievitare, in caso provate a non dondolare e vedete come va!

[Manx]

imho la fase di allungamento in avanti non è necessaria, anche se non controproducente, l'importante è che nel movimento di trazione non si vada troppo indietro

Io lo faccio tenendo la schiena dritta e più ferma possibile.Comunque anche nella mia palestra ho visto gente che lo esegue andando avanti e indietro

in ogni caso va fatto nel modo in cui si sente di più lavorare il dorso e non aiutandosi troppo con le braccia .

[swanz]

per me è importantissimo che non si vada troppo indietro in modo da contrarre bene.

Per l'allungamento invece direi che è "una variante" dell'esercizio.

[Hombrillo]

ahhha questa è una diatriba classicissima... ne ho sentite di tutti i colori... io personalmente vado avanti e indietro... c'è ki dice ke stando fermi immobili si allenano solo le braccia

[swanz]

bhè il dorsale adduce l'omero al corpo. Quindi chiaro che per allenarlo devi muovere l'articolazione della spalla

[Rik_the_Dog]

Ed corney nel video credo...

[Manx]

ahhha questa è una diatriba classicissima... ne ho sentite di tutti i colori... io personalmente vado avanti e indietro... c'è ki dice ke stando fermi immobili si allenano solo le braccia

io facendo come dici tu sento invece solo il dorso