riposo

**DarKnight** · 24-12-2007, 19:12:14

in teoria i muscoli si sviluppano al max dormento 8-9 ore +o- per i dettagli aspetta gli esperti del forum

**cedro84** · 24-12-2007, 20:21:32

questo è quello ke sapevo anke io...ma è davvero cosi'???
p.s.=mi sn scordato di dire ke il fine sett dormo pure di meno...

***EGMario86*** · 24-12-2007, 20:24:23

9 ore al giorno da mezzanotte alle 9 di mattina, tranne nei weekend dove scombino un poco gli orari

***Deadlift*** · 24-12-2007, 20:27:17

io avvolte dormo 6 ore

comunque dovrebbe essere soggettiva la cosa, se una persona si sveglia da sola dopo 7 ore e si sente in piena forma non ha motivo di dormire qualche ora in piu, dipende dall'individuo, 8 ore sono la media

**cedro84** · 24-12-2007, 20:47:32

il fatto e' ke la sera, anke se sn a casa fatico ad addormentarmi...e la mattina,alzandomi presto,sembro uno zombie...

**ViNC3NT** · 24-12-2007, 23:10:02

Beh..è un discorso un po soggettivo...io ad esempio riesco abbastanza bene anche dormendo 7 ore...però mi accorgo che se dormo di più, poi rendo di più...però con 7-8 ore di sonno riesco a non essere uno zombie..

Penso cmq che 5 ore di sonno a notte siano pochine, soprattutto qnd devi affrontare giornate ed allenamenti pesanti...rischi di fanculizzarti il snc..che recupera molto più lentamente dei muscoli...

La media di sonno sarebbe 8 ore...qst dipende però dall'età (più si è vecchi meno si ha bisogno di dormire) e anche dalla stile di vita...

Io ti consiglio di dormire almeno 7 ore e magari sparati ogni tanto qualche sonnellino pomeridiano...