X GAWAIN CURIOSITà
ciao gawain so che leggerai questo post,per me sei la persona migliore su questo forum (Senza offendere nessuno)ma sei preciso quando dai consigli e aiuti tutti..Ora ho una grossa curiosità Potrei sapere come ti alleni? e sapere anche la tua scheda?grazie
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se dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli... -
La trovi nella sezione workout nel post "le ns schede"Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
scusa gawain ma non la trovo...potresti scrivermi il link oppure riscrivere la scheda?grazie sempre se vuoise dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli...Commenta
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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grazie gawain..senti quella scheda è di mantenimento posso sapere la scheda che avevi per la massa?Grazie mille
sei il migliorese dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli...Commenta
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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TABELLA A
Estensioni su panca orizzontale 2 x 6-8
Estensioni a presa stretta 2 x 6-8
Lento con manubri 2 x 6
L-Fly 2 x 10
Crunch 3 x 15
TABELLA B
Squat 2 x 10 o 1 x 20
Stacchi a gambe tese 2 x 15
Rematore a presa inversa 2 x 6-8
Trazioni alla sbarra a presa inversa 2 x 6
Side-bend
questa è la scheda..
Ma invece delle L-fly consiglieresti lento con manubri?
e gli stacchi da terra non ci sono,non li consigli?se dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli...Commenta
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Ci sono giàPostato originalmente da : armandodiegomaradona60:
<STRONG>Ma invece delle L-fly consiglieresti lento con manubri?</STRONG>
<STRONG>Ci sono gli stacchi a gambe tese
e gli stacchi da terra non ci sono,non li consigli? </STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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scusa ma lento avanti non l'avevo visto..senti ma stacchi a gambe tese è un esercizio per i bicipiti femorali e stacchi da terra è un esercizio per i dorsali..sbaglio?che c'entrano con stacchi a gambe tese?se dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli...Commenta
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Ma lascialo un pò in pace
Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
Kaio:ma per quale ragione?!
Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...Commenta
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Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Ma lascialo un pò in pace </STRONG>
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Ma lascialo un pò in pace </STRONG>
CHI HA DETTO CHE NUOTARE FA DIMAGRIRE?
AVETE MAI VISTO UN IPPOPOTAMO MAGRO?Commenta
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Lo stacco a gambe tese coinvolge principalmente: il grande gluteo, il bicipite femorale, il muscolo erettore della colonna vertebrale, nell'estensione dell'articolazione dell'anca.Postato originalmente da : armandodiegomaradona60:
<STRONG> stacchi da terra è un esercizio per i dorsali..sbaglio?</STRONG>
Lo stacco convenzionale, in aggiunta ai muscoli sopra elencati, agisce sul quadricipite femorale durante l'estensione dell'articolazione del ginocchioSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Lo stacco a gambe tese coinvolge principalmente: il grande gluteo, il bicipite femorale, il muscolo erettore della colonna vertebrale, nell'estensione dell'articolazione dell'anca.
Lo stacco convenzionale, in aggiunta ai muscoli sopra elencati, agisce sul quadricipite femorale durante l'estensione dell'articolazione del ginocchio</STRONG>Commenta
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scusate ma gli stacchi da terra sono diversi dagli stacchi a gambe tese?gli stacchi da terra sono per i dorsali o sbaglio?se dai ricevi...se dai ricevi...percio' dai il tuo sangue e riceverai i muscoli...Commenta
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