noci....

[camel]

raga dite ke per incrementare di brutto la massa 100 grammi di noci al giorno sn troppi? premetto ke devo ingrassare 5 o 6 kili...

[Luca_animal]

no sono trp...magari mangia piu bresaola...e grana...ma nn solo noci...

[cdm06]

raga dite ke per incrementare di brutto la massa 100 grammi di noci al giorno sn troppi? premetto ke devo ingrassare 5 o 6 kili...

no sono trp...magari mangia piu bresaola...e grana...ma nn solo noci...

[pumbaa]

Cosa?

In italiano corrente come suona la domanda?

[camel]

io mangio sia bresaola ke prosciutto crudo ke grana.....ecc...eccc...ma solitamente 100 grammi di noci al giorno li mangio.....volevo sapere se è troppo....portas danni per la crescita muscolare?

[pumbaa]

io mangio sia bresaola ke prosciutto crudo ke grana.....ecc...eccc...ma solitamente 100 grammi di noci al giorno li mangio.....volevo sapere se è troppo....portas danni per la crescita muscolare?

Ma 100 grammi di noci non sono mica 1 colpo di pistola

Se la dieta è ben strutturata, puoi mangiarli tranquillamente... sono su x giù 600 kcal, vedi tu se non è troppo, io non so nemmeno come sei fatto

[camel]

ho 15 anni sono 182 cm e 68 kg di peso....mi fanno piu' ke bene direi! cosa mi consigli da mangiare per aumentare la massa e prendere 5 o 6 kg?? grazie !!

[pumbaa]

ho 15 anni sono 182 cm e 68 kg di peso....mi fanno piu' ke bene direi! cosa mi consigli da mangiare per aumentare la massa e prendere 5 o 6 kg?? grazie !!

In genere allenarti duro e mangiare di + ma pulito, tenendo 1 quantitativo di proteine sui 2-2.5 grammi per chilo di massa magra, e regolando carbo e grassi di conseguenza... io direi + carbo presto nella giornata, per poi diminuirli gradualmente nel giorno e molto pochi a cena, tieniti sui 4-5 pasti al giorno, 1 bel postworkout, e riposo

[camel]

grazie mille!! provero'...