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Ho provato per la prima volta nella mia carriera le scrollate Hise......sono terrificanti quando ho terminato una serie mi sentivo in fiamme i trapezzi le spalle e i dorsali e ho usato un peso non eccessivo 120kg invito tutti a provarle! qualcuno che fa' da tempo questo esercizio mi sa' dire se effettivamente la sensazione che da' poi corrisponde ad un aumento della muscolatura? ciao
pensate che fare le scrollate Hise col bilancere nella posizione finale dello stacco sia altrettanto produttivo quanto farle col bilancere sui trapezi?Ho un problema alla schiena derivante da piedi piatti,non posso fare squat quindi neanche trattenere il bilancere nella stessa posizione.
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>L'efficacia della scrollata Hise si nota nel lungo periodo.
Considera che ha un alto potere anabolizzante e che è consigliato ai soggetti rachitici</STRONG>
Scusa Gawain, potresti postare come si fa questo esercizio per favore?
Postato originalmente da : Paolo D.:
<STRONG>Ragazzi,
pensate che fare le scrollate Hise col bilancere nella posizione finale dello stacco sia altrettanto produttivo quanto farle col bilancere sui trapezi?Ho un problema alla schiena derivante da piedi piatti,non posso fare squat quindi neanche trattenere il bilancere nella stessa posizione.
Grazie,
Paolo</STRONG>
in sostanza in posizione finale dello stacco non è altro che una scrollata con bilanciere no?
Ti ringrazio Gawain, se non ho capito male, lo posso fare così: mi metto seduto come quando faccio lento avanti, e tengo il bilancere nella posizione iniziale, a quel punto INSPIRO profondamnte e tiro su le spalle, ESPIRANDO quando le abbasso, ok?
Puoi tenere il bilancere sia avanti sia dietro (come per eseguire lo squat)
Inspira al massimo e cerca di alzare il petto. Poi, dopo una piccola pausa, espira lentamente e riabbassa le spalle ed il torace
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Puoi tenere il bilancere sia avanti sia dietro (come per eseguire lo squat)
Inspira al massimo e cerca di alzare il petto. Poi, dopo una piccola pausa, espira lentamente e riabbassa le spalle ed il torace</STRONG>
Io la scrollata Hise la facevo con la macchina per i polpacci, ma a quanto scrive Mc Robert in uno dei suoi ultimi articoli essa è potenzialmente dannosa... voi che dite?
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scrollate HISE
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