Forza massima squat e stacco

[kickboxer_87]

eh vabbè...io i soldi per le bombe non li ho

nell'NFL è un'altra cosa, ma io parlavo della mia esperienza

[leper_messiah]

io gioco a football... l'elevazione nostra non viene curata quasi x niente...è il risultato di:
-allenamento in palestra
-scatti
-predisposizione

per quanto riguarda la prima domanda, si posson anche sviluppare insieme forza massimale,potenza e pliometria

hai dimenticato le bombe

[kickboxer_87]

grazie , è divertentissimo

cmq si, intendevo quelli

[Domstyle]

Grande!!! giochi a football?
Stupendo sport!
Comunque gli esercizi di potenza sono power clean e power snatch,giusto?

[kickboxer_87]

io gioco a football... l'elevazione nostra non viene curata quasi x niente...è il risultato di:
-allenamento in palestra
-scatti
-predisposizione

per quanto riguarda la prima domanda, si posson anche sviluppare insieme forza massimale,potenza e pliometria

[Domstyle]

Ultimamente ho visto un video di giocatori di football americano...
La domanda mi sorge spontanea...come e' possibile che quelle bestie che pesano piu' di 110kg saltino come i giocatori di basket?

Che esercizi eseguono per essere cosi' forti atleticamente nel salto?

http://www.youtube.com/watch?v=moPBR6os8Z0&feature=related

[Domstyle]

quindi dopo i cicli di forza non c'e' direttamente la pliometria bensi' esercizi tipo jump squat/ power clean/snatch clean ecc...

Sono solo questi 3 esercizi giusto?

[kickboxer_87]

i WL sono i sollevatori di pesi olimpici...
weight-lifter

direi che off-season si possono tenere anche ad alte rep, tipo 6-8 serie da 6 colpi, mentre in-season meglio limitare il volume, quindi già un 3x3 fatto bene basterebbe

[Domstyle]

E soprattutto...per quanto riguarda slanci e strappi: sono da eseguire in massimali oppure alte ripetizioni?

[Domstyle]

kick...scusa la domanda ma non sono pratico: chi sono i WL?
Allora non mi conviene fare esercizi basati su strappi e slanci? oppure e' la fase successiva a squat/stacco?

[kickboxer_87]

non te lo so dire... certo è che se i WL saltano molto di più rispetto ai PL, ed essendo entrambi atleti di discipline che non prevedono salti si capisce subito che è dovuto al differente training...

strappo e slancio sono movimenti balistici in pratica, esplosivi al massimi.
squat e stacchi invece no...

quindi...

[Domstyle]

Comunque durante il ciclo di forza ho sempre giocato a basket..quindi pliometria automatica giocando...
Non si sarebbe dovuto vedere un incremento di elevazione lostesso?

[kickboxer_87]

devi trasformare la forza in potenza,altrimenti... nada incrementi

[Domstyle]

Piu' che altro volevo sapere se si aveva un incremento dell'elevazione subito dopo aver eserguito cicli di forza massimale...oppure dopo aver eseguito esercizi come da video trasformando la forza massimale in forza esplosiva.
In quanto dopo un ciclo di 5x5 mi ritrovo molta piu' forza nelle gambe ma non prevalentemente nel salto.

[kickboxer_87]

e chettefrega? devi rimanere fresco per saltare di più...
ricorda che il BB in sè è anti-prestativo, quindi dimenticati tutto quello che sai