Quanti gr di PRO al dì??!

**Butch** · 08-12-2007, 01:58:02

2 - 2.5g per kg al giorno. Non di più.

**bodybuilderpalermo** · 08-12-2007, 09:57:42

tra 2gr e 2.5gr max è la percentuale ideale, non sono le proteine che fanno aumentare la massa, ma la dieta nel suo complesso,io non sono mai andato oltre i 2gr per kg corporeo, poi affatichi troppo l'organismo.

***Rampage*** · 08-12-2007, 12:56:33

ah tra l'altro la dose ke si consiglia della grammatura giornaliera per kg di peso è da intendersi INTEGRAZIONE + ALIMENTAZIONE

è bene ricordalo

**Enimol** · 08-12-2007, 14:33:30

età?

**Emi_italy** · 08-12-2007, 14:37:46

Originariamente Scritto da VeryVeryStrongGio Visualizza Messaggio

Scusate per la massa , quanti gr di pro al giorno?!
2gr x ogni kg o 2,5-3gr?! quanti??!
ora prendo 120gr e peso 65kg (ho preso 5kg in 3mesi con fatica hehe)
ho chiesto ad alcuni BB professionisti e mi dicono che sono pochi 120gr x 65kg ...quanti ne devo assumerne? + che altro ho paura di avere problemi coi reni , di acqua ne bevo a volontà comunque.... -.-"

help thx

io sono in massa, e peso 85 kg. Di proteine al giorno ne prendo 214 gr.(184gr. dal cibo e 30 in polvere..). spero che i reni mi si abituino altrimenti..beh sto messo proprio male!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-12-2007, 21:12:18

X aumentare la massa servono sia pro ke sono la costituente fondamentale del muscolo sia un pò di calorie in eccesso ke spesso derivano dai cho

***agguanta*** · 08-12-2007, 21:14:36

Originariamente Scritto da VeryVeryStrongGio

18anni
comunque l'integratore di whey lo prendo abbinato ad una dieta ipercalorica , infatti mi dicono che ciò che fa aumentare la massa sono le calorie in particolare i carboidrati , esatto?_?

NO ma una proporzione corretta tra proteine carbo e grassi

Sono tutti fondamentali.

**bodybuilderpalermo** · 08-12-2007, 21:20:23

sono tutti e tre fondamentali i macronutrienti nelle proporzioni adeguate solitamente ci si aggira in
50%carbo
20/30 proteine
20/30 grassi

**Emi_italy** · 08-12-2007, 21:38:53

Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio

sono tutti e tre fondamentali i macronutrienti nelle proporzioni adeguate solitamente ci si aggira in
50%carbo
20/30 proteine
20/30 grassi

esatto. la mia dieta prevede infatti 330 gr. di carbo, contro 214 di pro e 64 di grassi. anche se mi hanno suggerito di partire più basso con i carbo ed aumentare gradualmente, visto che esco dalla definizione.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-12-2007, 21:40:19

Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio

sono tutti e tre fondamentali i macronutrienti nelle proporzioni adeguate solitamente ci si aggira in
50%carbo
20/30 proteine
20/30 grassi

**bodybuilderpalermo** · 08-12-2007, 21:44:22

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

esatto. la mia dieta prevede infatti 330 gr. di carbo, contro 214 di pro e 64 di grassi. anche se mi hanno suggerito di partire più basso con i carbo ed aumentare gradualmente, visto che esco dalla definizione.

beh si uscendo dal periodo definizione deve essere tutto un pò meno brusco e non arrivare subito a superare il fabbisogno basale anche se io al tuo posto ridurrei un pò le pro ed aumenterei i grassi.