definizione:addome tirato

[penny]

ciao raga......vorrei ke mi consigliaste un po di definizione x luglio visto ke fino ad adesso ho fatto massa e la faro' fino a fine mese!vorrei soprattutto tirare un po' l'addome visto ke assieme alla massa c'è anke un po'di grasso...(ma e' inevitabile!!)
ah..la dieta è ovviamente x massa(6 pasti al giorno,ecc)
obbiettivo:addome senza adipe!!!!
ke ne dite della corsa?
ah...mi servirebbe una panca e dei pesi(i manubri ce li ho):chi mi puo' essere d'aiuto?

[Niko]

La cosa principale per avere l'addome tirato è LA DIETA. Per quanto riguarda gli eserizi io credo che i soliti crunh e crunch inversi siano più che sufficienti.

Addirittura io faccio solo 2 serie a settimana per l'addome e grazie alla dieta si sta definendo bene.

P.S: secondo me 1 mese è poco per vedere dei risultati a meno ché tu abbia veramente poco grasso da perdere.

[FABRY]

Se ti puo interessare la panca posso costruirtela io ad un prezzo conveniente seguendo se hai in mente un tuo progetto o in base alle tue esigenze.
Per la definizione ti consiglio soprattutto di curare la dieta, ipocalorica ma ricca di proteine per mantenere il + possibile la massa, eventualmente puoi anche usare della glutammina a questo scopo, l'aerobica, se non vuoi bruciare molta massa ed hai poco grasso ti basta della bici o semplicemente della camminata. Allena gli addominali 1 o 2 volte a settimana con i classici crunch, inverso,normale doppio e con torsioni e affondi laterali x gli obliqui.
Ciao, fammi sapere x la panca
Fabry.

[Gawain]

Dieta ed aerobica per eliminare il grasso.
Sessioni coi pesi brevi, intense e pesanti per mantenere la massa muscolare

[Ospite]

Postato originalmente da : Niko:
P.S: secondo me 1 mese è poco per vedere dei risultati a meno ché tu abbia veramente poco grasso da perdere.[/QB]

[max_power]

Postato originalmente da : penny:
<STRONG>ciao raga......vorrei ke mi consigliaste un po di definizione x luglio visto ke fino ad adesso ho fatto massa e la faro' fino a fine mese!vorrei soprattutto tirare un po' l'addome visto ke assieme alla massa c'è anke un po'di grasso...(ma e' inevitabile!!)
ah..la dieta è ovviamente x massa(6 pasti al giorno,ecc)
obbiettivo:addome senza adipe!!!!
ke ne dite della corsa?
ah...mi servirebbe una panca e dei pesi(i manubri ce li ho):chi mi puo' essere d'aiuto?</STRONG>

Fai una visita alla sezione dieta.

L'obiettivo dev'essere a lungop termine...non si fanno coe affrettate.

La corsa è un'ottima attività cardiovascolare.

max_power