curl manubri

[assenzio82]

ciao a tutti! sono nuovo del forum e prima di scrivere questo post hocontrollato se ne avevate già parlato ma nn mi è sembrato di vedere nulla...il quesito verte sul noto esercizio del curl manubri. dunque, se invece della canonica posizione del manubrio orizzontale si facesse tutta l esecuzione con i manubri verticali, si farebbe una cazzata? perchè provando mi è parso di sentire lavorare bene il bicipite ma molto di più l avanbraccio...però temo per i polsi...grazie a tutti quelli che mi daranno consigli!

[Enteromorfa]

curl a martello mi pare.
buon esercizo.

[Emi_italy]

curl a martello mi pare.
buon esercizo.

ciao.. a parte che un esercizio per i bicipiti mi sembra pochino..

dovresti prima fare un fondamentale da quello che ho imparato, tipo curl con bilancere..

[assenzio82]

re

premetto che sono un paio d anni che bazzico nelle palestre...diciamo che anke per via della genetica,il braccio mi si è ingrossato di molto, ma il bicipite è parecchio grosso rispetto all avambraccio...quindi volevo sapere se come esercizio andavo a sollecitare di piu l avambraccio rispetto al curl manubri normale..e se qualcuno mi può dare delle altre dritte per ingrossare l avambraccio, grazie mille!!!

[VAR. ESS.]

Si vai a lavorare di piu' sull' avambraccio!

[Manx]

ma scusa fai direttamente gli avambracci allora

[Sly83]

ciao a tutti! sono nuovo del forum e prima di scrivere questo post hocontrollato se ne avevate già parlato ma nn mi è sembrato di vedere nulla...il quesito verte sul noto esercizio del curl manubri. dunque, se invece della canonica posizione del manubrio orizzontale si facesse tutta l esecuzione con i manubri verticali, si farebbe una cazzata? perchè provando mi è parso di sentire lavorare bene il bicipite ma molto di più l avanbraccio...però temo per i polsi...grazie a tutti quelli che mi daranno consigli!

è un ottimo esercizio per il brachiradiale, uno dei muscoli flessori del gomito (assieme al bicipite brachiale e al brachiale).
buon complementare in una routine per i "bicipiti".

[Mkl87]

bravo, hai appena inventato il curl a martello!

[drum'nRock]

l'ho inserito nella mia prossima scheda dopo un classico curl bilanciere pesante e curl a cavo per me ci sta tutto........o lasciare i cavi per il pompaggio?

[Fede84]

Io ho letto qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=67223 che l'impugnatura a martello non è il massimo: "Posizionare anche solo in discesa i manubri " a martello " priva quasi completamente della giusta qualita' contrattile il bicipite, trasferendola al brachiale."

[Rampage]

ciao a tutti! sono nuovo del forum e prima di scrivere questo post hocontrollato se ne avevate già parlato ma nn mi è sembrato di vedere nulla...il quesito verte sul noto esercizio del curl manubri. dunque, se invece della canonica posizione del manubrio orizzontale si facesse tutta l esecuzione con i manubri verticali, si farebbe una cazzata? perchè provando mi è parso di sentire lavorare bene il bicipite ma molto di più l avanbraccio...però temo per i polsi...grazie a tutti quelli che mi daranno consigli!

dicono ke il curl manubri fatto tutto a amartello fa venire i bicipiti allungati anzichè a classica palletta... poi boh

[Mkl87]

Io ho letto qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=67223 che l'impugnatura a martello non è il massimo: "Posizionare anche solo in discesa i manubri " a martello " priva quasi completamente della giusta qualita' contrattile il bicipite, trasferendola al brachiale."

si ma a noi mica il brachiale ci fa schifo...non è un esercizio ottimo se l'obiettivo è il bicipite, ma se noi x il bicipite facciamo già ke so curl con il bilanciere allora è ottimo da inserire nell'allenamento, x stimolare brachiale e brachioradiale e cmq bicipite

[luigi_ego]

si ma a noi mica il brachiale ci fa schifo...non è un esercizio ottimo se l'obiettivo è il bicipite, ma se noi x il bicipite facciamo già ke so curl con il bilanciere allora è ottimo da inserire nell'allenamento, x stimolare brachiale e brachioradiale e cmq bicipite

[Emi_italy]

si ma a noi mica il brachiale ci fa schifo...non è un esercizio ottimo se l'obiettivo è il bicipite, ma se noi x il bicipite facciamo già ke so curl con il bilanciere allora è ottimo da inserire nell'allenamento, x stimolare brachiale e brachioradiale e cmq bicipite

quoto in pieno! oltretutto, è esattamente quello che faccio io!

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao a tutti! sono nuovo del forum e prima di scrivere questo post hocontrollato se ne avevate già parlato ma nn mi è sembrato di vedere nulla...il quesito verte sul noto esercizio del curl manubri. dunque, se invece della canonica posizione del manubrio orizzontale si facesse tutta l esecuzione con i manubri verticali, si farebbe una cazzata? perchè provando mi è parso di sentire lavorare bene il bicipite ma molto di più l avanbraccio...però temo per i polsi...grazie a tutti quelli che mi daranno consigli!

I curl a martello sollecitano il brakiale e gli avambracci più dei classici curl con bilanciere o con manubri in posizione "orizzontale",certo fare di questo esercizio il perno della propria sessione x i bicipiti mi pare esagerato,cmq i curl a martellocme già detto sono molto utili x avambracci e brachiale il quale se grosso a sufficienza fa a pparire il braccio visto di lato molto più grosso e inoltre spinge verso l'alto tutto il bicipite (ke gli sta sopra),è un ottimo esercizio x il completamento di un wo.In alternativa x stimolare il brakiale puoi anke supinare durante i vari curl con manubri