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non x fare il figo ma io che mi alleno da 3 mesi seriamente e a casa di panca faccio 90 squat boh intorno ai 100penso (3rep con 88-90kg) e stacchi max intorno ai 130kge tu c'hai messo 3 anni...ma sei partito facendo panca 4x8con bilancere vuoto senza neanke un disco..?
non x fare il figo ma io che mi alleno da 3 mesi seriamente e a casa di panca faccio 90 squat boh intorno ai 100penso (3rep con 88-90kg) e stacchi max intorno ai 130kge tu c'hai messo 3 anni...ma sei partito facendo panca 4x8con bilancere vuoto senza neanke un disco..?
Non faccio il figo è solo che nn puoi sparare cazzate a gogo!!
12 rep per la forza, ma dove lo hai studiato, cmq aspetto le tue foto
Scusa eh, ma non hai detto che è la forza quella che ti manca?? Per favorire la forza rispetto alla massa devi allenarti in modo tale da fare 11-12 rip e devi fare pause più lunghe. Se ti alleni con pesi più grossi e con 7-8 rip favorisci la massa a discapito della forza. Poi è logico che entrambe le cose in ogni caso andranno a salire, ma in maniera differente. Strani i tuoi risultati a giudicare dalla gambe che hai. Forse ti alleni male.. non saprei..
al momento non c'ho foto ma se vuoi le metterò toh tipo mercoledì...però dato che sono in massa/forza e mangio come un ***** sarò intorno a 14-16di bf
no, non m'interessa broly. Quelle di vincent si vedono in firma. Se sei messo peggio di lui allora vedi che i carichi sono irrilevanti, almeno per i suoi obiettivi
hai lo stesso problema mio, un po' di massa ce l' abbiamo ma per la forza sono cavoli amari..ultimamente mi sto trovando bene con un buon multifrequenza.. hai mai provato ?
Comunque le "sproporzioni" dei carichi utilizati nei vari esercizi sono spesso date dai diversi tempi di allenamento o da gusti personali: uno magari non fa mai panca e solleva 60, però adora il lento dietro e fa 80 lo stesso per squat o stacchi.
infine per quanto riguarda il rapporto grandezza muscolo e forza basti pensare che esistono atleti "secchi" che pesano 60 e sollevano 180(non specifico perchè è un esempio)
probabilmente quello di vincent e l'esempio di un allenamento specifico per la massa, credo.....
PS che brutta parola ectomorfo.... sembra una malattia, meglio dire: non ancora grosso!!
poi al massimo ti obesizzi(termine neoconiato scusate) e non sei piu secco
hai lo stesso problema mio, un po' di massa ce l' abbiamo ma per la forza sono cavoli amari..ultimamente mi sto trovando bene con un buon multifrequenza.. hai mai provato ?
sto col multifrequenza da 2 mesi e ho leggermente incrementato i carichi!!
La massa sembra che vada anche bene.... però nn è che ho visto un cambiamento sostanziale nel variare la frequenza....forse è ancora troppo presto per trarre conclusioni
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se marcopl scherzasse o meno non lo so, so solo che i calcoli sono giusti, e che lui è secco e io no
In parte scherzavo e in parte no. Sarò secco rispetto a te che pesi 90kg ma secco nn sono assolutamente.
Era solo per farti notare che con il metodo multifrequenza, che nn funziona come sostieni tu, ho uno stacco migliore del tuo. E siccome il mio obbiettivo è la forza direi che quanto ho fatto ha funzionato a dovere.
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e tu c'hai messo 3 anni...
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