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ragazzi mi sto allenando ora..mi serve un aiuto subito subito..
sto facendo i pettorali..3 serie da 8,6,4...pero a me sembrano un po poke e e ho paura ke cosi nn servano molto..e poi i tempi di recupero tra una serie e l 'altra?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Fai solo piramidali? Non mi piace. Farei il primo ex con un piramidale (inverso, cioe 6-8-10..) se proprio lo vuoi, poi mi terrei tra le 6 e le 10 reps nelle spinte e tra le 10 e le 20+ nelle aperture. Recuperi classici, tra i 45" e i 120"
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
a proposito dell ereps io mi son trovato un po spaesato leggendo in qst forum..
prima ke mi iscrivessi io facevo gia palestra(ma molto alla c.. di cane) ed ero abituato a svolgere set sempre da 15-20 x goni esercizio..x qualsiasi fascia muscolare,quando decidevo di fare un po di palestra,svolgevo sempre e cmq 4-5 serie da 20..
ora facendo 4 serie ke vanno dalle 8 alle 10 reps mi sembrano "facili"..
a proposito dell ereps io mi son trovato un po spaesato leggendo in qst forum..
prima ke mi iscrivessi io facevo gia palestra(ma molto alla c.. di cane) ed ero abituato a svolgere set sempre da 15-20 x goni esercizio..x qualsiasi fascia muscolare,quando decidevo di fare un po di palestra,svolgevo sempre e cmq 4-5 serie da 20..
ora facendo 4 serie ke vanno dalle 8 alle 10 reps mi sembrano "facili"..
mi adeguo
non ti devi adeguare te, ma i carichi che sollevi.
20 reps quale carico ti permettono di maneggiare? una ****. ci fai pump e resistenza...cosa che a te non serve. a te serve la massa, quindi carica un po' di ghisa su quel bilancere e lavora sul range che va dalle 6 alle 10 reps, adattando i set come dicevamo sopra
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
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