esercizi x evitare ernia???

[batista766]

sono stato dal dietologo e quando mi ha fatto pesare ha notato una cosa strana alla skiena e mi ha chiesto se avevo dolori alla skiena, gli ho detto che 2 anni f à ho soferto di lombalgia, lui mi ha detto di fare addominali alti con l attrezzo dell "ab power" o simili a quello x evitare di sforzare la skiena ,....mi sapte dire quali esrcizi e attrezzi devo evitare x non correre il riskio dell uscita di un ernia?

[pingu d'assalto]

sono stato dal dietologo e quando mi ha fatto pesare ha notato una cosa strana alla skiena e mi ha chiesto se avevo dolori alla skiena, gli ho detto che 2 anni f à ho soferto di lombalgia, lui mi ha detto di fare addominali alti con l attrezzo dell "ab power" o simili a quello x evitare di sforzare la skiena ,....mi sapte dire quali esrcizi e attrezzi devo evitare x non correre il riskio dell uscita di un ernia?

se fossi in te rafforzerei il retto addominale, specie la parte bassa, per evitare di assumere una posizione lordotica e sovraccaricare la schiena. se fai un buon lavoro, non dovresti avere grossi problemi, secondo me
ti segnalo questo 3ed

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=134775&highlight=postura