Ciao, voglio cominciare ad allenarmi con i pesi perchè vorrei incrementare la mia massa muscolare. Ho 35 anni, sono alto 182 cm e peso 62 chili. Il mio obiettivo sarebbe raggiungere i 75 chili. Vorrei dei consigli da voi circa l'alimentazione da seguire e il tipo di allenamento.
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Vai già in palestra? che scheda segui?
Come mangi?In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.com -
Non ho ancora cominciato ad andare in palestra. E' da più di un anno che nn faccio movimento. La mia alimentazione consiste in questo:Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
Mattino: caffelatte con qualche biscotto
Metà mattino: panino con affettato e succo di frutta
Pranzo: Pasta + contorno + frutta oppure carne + contorno + frutta
Metà pomeriggio: thè con biscotti
Cena: carne o formaggio o uova + contorno + fruttaCommenta
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mamma mia è grosso come obiettivo devi darci dentro sono circa 13kg di massa, però con tanta dedizione e costanza e soprattutto pazienza credo che ce la farai
SpoT's FoLLoWeR
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la dieta ovviamente così non va...Originariamente Scritto da domenico72 Visualizza Messaggio
postala in sezione "dieta e alimentazione" e ricorda di specificare le quantità degli alimenti che mangi e il tuo obiettivo (cioè la massa)Commenta
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