Allenamento un muscolo al giorno..info

[WhiteTyson]

no mi tengo sempre sulle 10 ripet
anche perche ffino a cedimento andrei sulle 20 ripetizioni :P

cmq provo un po' sta tecnica anche se nn mi convince + di tanto :-)

quale tecnica non ti convince? il sovraccarico? ...se riusciresti a fare 20 trazioni col tuo peso corporeo, farne 10 non serve a niente...devi sempre cercare di mettere in difficoltà il tuo corpo se vuoi che cresca, usa una cintura con sovraccarico, o se non c'è ti metti un peso tra le gambe e cerca di fare 8/10 ripetizioni un po' più dure...vedrai che le ali ringrazieranno

[WhiteTyson]

Non mi piace moltissimo..
pullover cancellalo dalla lista degli esercizi da fare!

Perche cancellare il pullover? io lo considero un ottimo esercizio...

[carlettokr]

infatti uso sempre il peso da 20kg alle trazioni alla sbarra

cmq vi posto come mi sono allenato oggi:
dorsali:
trazioni alla sbarra 5 x 6 con peso 20kg
rematore presa supina 3 x 10
pulley 3 x 10
good morning 2 x 15

[ViNC3NT]

Perche cancellare il pullover? io lo considero un ottimo esercizio...

Faccio la stessa domanda che faccio a tutti...ottimo per che cosa?

[carlettokr]

io so che le croci e il pullover sono gli unici esercizi che servono x l'espansione toracica..
se poi vuoi averla piccola nn farla :-P

[WhiteTyson]

Faccio la stessa domanda che faccio a tutti...ottimo per che cosa?

Io lo faccio di solito con manubrio, sento lavorare sia la parte alta e centrale del petto che il dorsale, infatti nelle routine petto-dorso lo inserisco come congiunzione tra i due gruppi muscolari.

A volte lo faccio in superset ad un esercizio molto faticoso, in modo da farlo con il "fiatone" per sperimentare la teoria che dice che potrebbe contribuire all'aumento della cassa toracica (sembra strano anche a me..ma prima di criticare la teoria la voglio sperimentare su me stesso) in questo caso uso un peso molto minore di quando lo uso come esercizio allenante e mi concentro sull'apertura della cassa toracica e la respirazione.

[ViNC3NT]

Ok...

..continua così...

..facci sapere.

[carlettokr]

x curiosità avete qualke titolo o laurea in merito?