allenamento petto..

[milanese88]

dopo 1 anno e mezzo di scarsi risultato con il petto ho iniziato da quasi un mese una scheda A-B-A (B-A-B la settimana successiva) in cui il petto viene allenato così

A

Panca Piana 3x10
Croci P.Piana 3x15

spero così mi cresca un po'.che ne pensate?

se avete bisogno delle scheda intera per un giudizio più completo ve la posto

[MOSTMUSCULAR 85]

Io le croci le ho eliminate.Cmq meglio se cme secondo esercizio ti fai qualcosa su inclinata x colpire il petto da più angolazioni

[wanna_a_shape]

abbassa le rep sulla panca e carica...la vedo dura far crescerem il petto in quel modo

[MOSTMUSCULAR 85]

abbassa le rep sulla panca e carica...la vedo dura far crescerem il petto in quel modo

[luigi_ego]

abbassa le rep sulla panca e carica...la vedo dura far crescerem il petto in quel modo

quoto

[Tristan]

un bel 5x5 di panca piana...e vedi come piangi

[the_drifter]

le croci non ti servono per la massa.
inserisci i dip.

io riscontrai un bel progresso colpendo il petto 2xweek: lunedì panche e venerdì dip.

[ma_75]

un bel 5x5 di panca piana...e vedi come piangi

[luigi_ego]

un bel 5x5 di panca piana...e vedi come piangi

può essere un ottima idea... magari parti dall' 8rm e aggiungi qlk kileto ogni seduta fino ad arrivare a scoppiare!!

[THEbrain]

dip cos e?????
cmq o sentito ke va bene anke e aiuta molto prendere il bilancera con una impugnatura vicina

[ma_75]

dip cos e?????
cmq o sentito ke va bene anke e aiuta molto prendere il bilancera con una impugnatura vicina

Con l'impugnatura stretta lavora di più il tricipite, quindi nel tuo caso non serve

[nIK0]

inclinata,reclinata ????

[SognoDaBAR]

dopo 1 anno e mezzo di scarsi risultato con il petto ho iniziato da quasi un mese una scheda A-B-A (B-A-B la settimana successiva) in cui il petto viene allenato così

A

Panca Piana 3x10
Croci P.Piana 3x15

spero così mi cresca un po'.che ne pensate?

se avete bisogno delle scheda intera per un giudizio più completo ve la posto

E fai ste sei serie per il petto una volta alla settimana?
Io stavoi rimanendo indietro col petto e passando a declinata/cavi alti, sto recuperando alla grande..
Se posso postare la mia esperienza dico che ho lasciato da parte il bilancere per passare ai manubri, e comincio con le spinte su declinata, poi passo alle croci ai cavi alti, poi passo alle croci in stripping in qualsiasi angolazione, ad istinto faccio o cavi o manubri in pompaggio pero' le ultime tre quattro serie, in totale sono tre o quattro esercizi per 11/12 serie

[SognoDaBAR]

abbassa le rep sulla panca e carica...la vedo dura far crescerem il petto in quel modo

Sinceramente ha funzionato un mese su di me, anche se era un 6x6 di otto RM

[nIK0]

sorry, ma RM cosa sta ad indicare ?