allargare spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

oltretutto vedo bene nelle alzate sopra la testa con i manubri, in discesa portare i manubrdi fronte al viso con i palmi rivolti verso di voi, cosi da fare una più ampia risalita.

L'Arnold press!

[uruk]

si utile l'Arnold press
che poi non ho mai capito perchè gli americani per fare le distensioni con manubri per le spalle,quelle su panca a 90°,partano sempre con le braccia a 90° dal busto..cosi non usano solo il trapezio in pratica??

PS&OT:chi mi dice xkè non vedo più il pulsante per poter lasciare le rep??

[nIK0]

si utile l'Arnold press
che poi non ho mai capito perchè gli americani per fare le distensioni con manubri per le spalle,quelle su panca a 90°,partano sempre con le braccia a 90° dal busto..cosi non usano solo il trapezio in pratica??

PS&OT:chi mi dice xkè non vedo più il pulsante per poter lasciare le rep??

invece preferisci partire con i manubri sopra/vicini le spalle ??

[uruk]

preferisco partire con i gomiti che quasi toccano il busto..non elevati a 90' dal corpo il deltoide lavora quando il braccio va dai 0° ai 90°..oltre lavora il trapezio no?