allenare il muscolo in modo completo?

[mysterio]

Total sa quello che dice...

Grande Francesco !
Ho attirato anche la tua attenzione !
Ringrazio anche Total , Metalzone e tutti quelli che stanno partecipando...

Quindi tu Francesco preferisci eseguire dei mesocicli dedicati in prevalenza a sviluppare un certo tipo di qualità e altri mesocicli dedicati a sviluppare altre qualità ?
Insomma,un po' come fare un ciclo di ipertrofia/forza e poi un altro di forza/ipertrofia?
O alternare fasi di accumulo e fasi di intensificazione ?

[Francesco C]

Grande Francesco !
Ho attirato anche la tua attenzione !
Ringrazio anche Total , Metalzone e tutti quelli che stanno partecipando...

Quindi tu Francesco preferisci eseguire dei mesocicli dedicati in prevalenza a sviluppare un certo tipo di qualità e altri mesocicli dedicati a sviluppare altre qualità ?
Insomma,un po' come fare un ciclo di ipertrofia/forza e poi un altro di forza/ipertrofia?
O alternare fasi di accumulo e fasi di intensificazione ?

...riassumendo un po' la situazione, il problema è che se ti sottoponi contemporaneamente a stimoli di natura estremamente diversa, va a finire che l'adattamento rischia - per molti versi - di NON risultare "ottimale"...

Comunque - vedendo la situazione da PT - non per forza un "tutto in un allenamento" sia così "catastrofico" ; ad esempio per chi si allena con una bassa frequenza, tale approccio potrebbe essere interessante in quanto - a quanto sembra - richiede più tempo per "supercompensare"... e quindi consente di allenarsi meno spesso...

[Totaldemawesome]

Total sa quello che dice...

Azz, detto da te è un onore

[Metalzone]

Grande Francesco !
Ho attirato anche la tua attenzione !
Ringrazio anche Total , Metalzone e tutti quelli che stanno partecipando...

Quindi tu Francesco preferisci eseguire dei mesocicli dedicati in prevalenza a sviluppare un certo tipo di qualità e altri mesocicli dedicati a sviluppare altre qualità ?
Insomma,un po' come fare un ciclo di ipertrofia/forza e poi un altro di forza/ipertrofia?
O alternare fasi di accumulo e fasi di intensificazione ?

Non c'è bisogno di ringraziarmi, per me è un piacere partecipare ad una discussione interessante.

Tornando al discorso della periodizzazione dell'allenamento, preferisco distiguere le fasi in tre grandi obiettivi:

- Forza
- Massa
- Definizione

# Nella fase di forza mi concentro in ordine sulla forza relativa, sulla forza massima e sull'ipertrofia funzionale.

# Nella fase di massa mi concentro in ordine sull'ipertrofia funzionale, sull'ipertrofia pura e sulla forza resistente.

# Nella fase di definizione preferisco alternare entrambi i protocolli perchè qui il discorso si fa complicato in vista della perdita di forza e di massa.

In conclusione preferisco concentrarmi in entrambe le fasi di forza e di massa sull'ipertrofia funzionale (6-8 rip) che trovo un giusto protocollo da inserire in qualsiasi allenamento perchè permette di mantenere la massa in fasi di forza e di mantenere la forza in fasi di massa.