Esercizi sconsigliati

[Rider]

Ciao a tutti, purtroppo ho una fastidiosa e spesso dolorosa compressione discale. Non voglio rinunciare ad allenarmi, ma naturalmente devo eliminare alcuni esercizi. L'ortopedico mi ha detto di non eseguire più gli esercizi in piedi, ma ora mi chiedo se posso eseguire il lento avanti, il rematore singolo con manubrio e le iperestensioni. Grazie mille

[Marco pl]

Chedi al tuo medico. Ti consiglierei un appropiato periodo di riposo.

[cocon_82]

credo sia un problema serio..e credo che sul forum nessuno ti possa dare un consiglio migliore di quello del tuo medico,,auguri

[Rider]

L'ortopedico mi ha detto di riprendere ad allenarmi e di farmi dire dall'istruttore quali sono gli esercizi non dannosi per la colonna. Siccome l'istruttore è alquanto incompetente, preferirei discuterne con voi

[Marco pl]

Tutti gli esercizi gravano sulla colonna non c'è che fare.
L'unica è lavorare di pompaggio (15-20 rip) per un po'.
Ma ripeto che è meglio che fai una pausa fin quando le cose non si sistemano.

[Rider]

Tutti gli esercizi gravano sulla colonna non c'è che fare.
L'unica è lavorare di pompaggio (15-20 rip) per un po'.
Ma ripeto che è meglio che fai una pausa fin quando le cose non si sistemano.

Per ora ho fatto un mese di pausa e a quanto ho capito la colonna non tornerà mai come prima. L'ortopedico mi ha dato alcuni esercizi specifici a corpo libero da eseguire per migliorare un pò la situazione, ma per ora ho ancora dolori e ho ripreso ad allenarmi a bassa intensità e facendo solo esercizi da seduto.Oggi ho fatto panca inclinata, alzate laterali da seduto su panca leggermente inclinata e french press e ora la schiena mi fa male.Credo sia dovuto alla panca inclinata che sostituirò con la panca piana. Non voglio rinunciare ad allenarmi

[Marco pl]

Gli esercizi da seduto per quanto ne dica il tuo ortopedico anno più male alla colonna di quelli in piedi. Da seduto infatti manca l'ammortizazione seppur minima delle gambe.

[Rider]

Gli esercizi da seduto per quanto ne dica il tuo ortopedico anno più male alla colonna di quelli in piedi. Da seduto infatti manca l'ammortizazione seppur minima delle gambe.

Che cavolo devo fare allora??? Avevo raggiunto dei buoni risultati, non posso fermarmi per tanto tempo. Aiutami a scegliere un esercizio per gruppo muscolare, almeno per fare un minimo di mantenimento. Io farei: quadricipiti:leg extension; bicipiti femorali:leg curl; polpacci: calf singlo in piedi senza peso; pettoanca piana; tricipiti:french press; schiena:trazioni e rematore singolo manubrio; addominali:indicati dall'ortopedico; lombari:ipestensioni. Cosa ti sembra? E per le spalle e i bicipiti?

[Marco pl]

Non posso dirti niente perche non sono un medico. Prova e vedi come ti trovi.
Non farei ne rematore (anche con manubrio) ne iperestensioni che stressano troppo la schiena.

[Rider]

Non posso dirti niente perche non sono un medico. Prova e vedi come ti trovi.
Non farei ne rematore (anche con manubrio) ne iperestensioni che stressano troppo la schiena.

Ho capito, mi devo dedicare alla pedana vibrante o mi faccio elettrostimolare come mia zia Grazie lo stesso comunque

[Marco pl]

Abbi pasienza, fai tutti i giorni gli esercizi di riabilitazione e consulta almenoun altro medico. Poi piano piano vedi di reintrodurre un esercizio "sconsigliato"
per volta, ma occhio alla tecnica.

[Rider]

Abbi pasienza, fai tutti i giorni gli esercizi di riabilitazione e consulta almenoun altro medico. Poi piano piano vedi di reintrodurre un esercizio "sconsigliato"
per volta, ma occhio alla tecnica.

Si stavo pensando di andare da un altro ortopedico o da un fisioterapista. per ora mi alleno come una schiappa in tutta sicurezza. Grazie Marco

[Marco pl]

Prego!