Scarico passivo

[aleuleit]

Ho fatto 6 settimane si wo da paura, questa ho staccato del tutto....
risultato....sono rigenerato e nn vedo l ora di riiniziare+
e' stata libera pure l alimentazione....la pesa dice 78 kili stamane, sab scorso ero 81,probabilmente e' andata via un po di h2o ma tutto bene,...
Lo faro' di continuo mi sa 6 IN 1 OUT...
ke ne pensate?

[Auricchio]

penso che sia giusto,anche io sta settimana faccio cosi'

[aleuleit]

penso che sia giusto,anche io sta settimana faccio cosi'

anche 4 IN e 1 OUT secondo me andrebbe bene..

[alexguzz]

anche 4 IN e 1 OUT secondo me andrebbe bene..

meglio malgioglio.

[Deadlift]

anke io credo ke un ciclo di 6 settimane di allenamento e una di scarico sia ottima cosa...anke se addirittura alcuni "presnti allenatori" consigliano una settimana di carico e una di scarico........mah.........

[aleuleit]

anke io credo ke un ciclo di 6 settimane di allenamento e una di scarico sia ottima cosa...anke se addirittura alcuni "presnti allenatori" consigliano una settimana di carico e una di scarico........mah.........

e' sottovalutato lo scarico, ma x un natural e' positivissimo farlo

[bigtime]

Di solito 5 di wo e 1week rest,ma scarico attivo.
Un pò di pesi(2 sedute brevi) un pò di cardio leggero negli altri gg.

[Deadlift]

e' sottovalutato lo scarico, ma x un natural e' positivissimo farlo

sn d'accordo cn te lo scarico e sottovalutato soppratutto considerando i benefici ke puo dare..poi cmq dipende come una xsona s allena..bisogna considerare volume e intensita degli allenamenti..pero nn so secondo me 1 settimana di carico e una di scarico nn porta grandi incrementi..per lo meno io credo sia cosi poi bisogna provare sulla propria pelle..prma o poi provero e valutero le mie impressioni

[MxRacer]

Personalmente,scarico due settimane all'anno non consecutive.

[alexguzz]

sn d'accordo cn te lo scarico e sottovalutato soppratutto considerando i benefici ke puo dare..poi cmq dipende come una xsona s allena..bisogna considerare volume e intensita degli allenamenti..pero nn so secondo me 1 settimana di carico e una di scarico nn porta grandi incrementi..per lo meno io credo sia cosi poi bisogna provare sulla propria pelle..prma o poi provero e valutero le mie impressioni

OT:
ma sei tu in avatar? se si sti cazzi.

[Sly83]

OT:
ma sei tu in avatar? se si sti cazzi.

hehe è Victor Martinez

Cmq, UP per lo scarico, utilissimo quanto sottovalutato strumento ed alleato

[alexguzz]

hehe è Victor Martinez

Cmq, UP per lo scarico, utilissimo quanto sottovalutato strumento ed alleato

ho perso un'occasione per stare zitto, non lo avevo mai visto coi capelli (anche se pochi)

[aleuleit]

hehe è Victor Martinez

Cmq, UP per lo scarico, utilissimo quanto sottovalutato strumento ed alleato

[Yashiro]

Di solito 5 di wo e 1week rest,ma scarico attivo.
Un pò di pesi(2 sedute brevi) un pò di cardio leggero negli altri gg.

Pure io faccio così quando massifico!

Faccio 5 settimane devastanti (roba da panico) e 1 di scarico, le prime volte passivo ma poi mi son messo con l'attivo: cincischio in palestra, faccio qualche serie senza troppi patemi e mi rilasso molto, e lo faccio solo 2 volte la settimana. Poi mi dedico un pò di più all'aerobica, allo stretching ed al sonno! Me ne vado a spasso, bagni caldi... e la settimana dopo si ritorna nell'Ade!

[Yashiro]

Dimenticavo: dopo un pò che ci si allena (e ci si conosce meglio) lo si sente quando hai bisogno di scaricare: ci sono stati dei periodi dove davvero mi ammazzavo (specie per la gambe) ed alla 4^ settimana ho dovuto troncare, 5^ di scarico. Chi tollera meglio o si allena meno duramente può sentire fino a quando può andare avanti e regolarsi di conseguenza. Alla fine se uno continua ad essere fresco, ottenere guadagni ed incrementare i carichi perché fermarsi?

Ah, dimenticavo!Il B.I.I.O.!