Ottimo il consiglio di tenere avvicinate le scapole durante l'esecuzione!! Ieri l'ho provato e mi sembra buono, nn so se sarà lo stesso con carichi + elevati... L'ho provato anche con il french press, e l'ho trovato ancora + utile che nella panca.
A questo punto volevo chiedervi una cosa: come nell'esecuzione del petto non bisogna "fare spallucce", per simmetria la stessa cosa andrebbe fatta per i dorsali. Personalmente riesco a farlo qunado faccio dorsal machine (trazione tipo rematore da seduto): tengo le spalle bloccate durante la discesa senza farle andare avanti; ma nel rematore lo ritengo innaturale... che ne pensate?
A questo punto volevo chiedervi una cosa: come nell'esecuzione del petto non bisogna "fare spallucce", per simmetria la stessa cosa andrebbe fatta per i dorsali. Personalmente riesco a farlo qunado faccio dorsal machine (trazione tipo rematore da seduto): tengo le spalle bloccate durante la discesa senza farle andare avanti; ma nel rematore lo ritengo innaturale... che ne pensate?
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Infatti loro tengono solo i primi, i più difficili e produttivi, mica si mettono 400 kg e piegare i gomiti di 20° come si vede in giro. E comunque nessuno si fa rimbalzare il bilanciere sulle costole ed hanno i piedi ben piantati, sicché seguono istintivamente molti punti fondamentali. Sicuramente se li adattano, ma li seguono. Per la cadenza e cheating non rispondo, un natural difficilmente risponderebbe altrettanto bene a volumi enormi di lavoro con esecuzioni quasi esplosive. Il cheating va bene a chi lo sa usare e tra gli utenti medi della palestra sono davvero pochi...
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