Salve ma per mettere massa oltre ai pesi se in giorni alterni faccio aerobica a stomaco vuoto magari con qualche cpr di bcaa mica andrei a rovinare tutto?
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...per mettere massa non hai esattamente bisogno dell'aerobica... -
Quindi per mettere massa me la sconsigliereste l'aerobica in giorni alterni?Originariamente Scritto da munky Visualizza MessaggioCommenta
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...PER mettere massa non è necessaria...se vuoi farla (specialmente a digiuno) prima ti conviene prendere delle whey o dei bcaa in modo da "preservare" la massa muscolare...Commenta
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Quindi l'attività aerobica durante la fase di massa va meglio farla il giorno dopo dell'allenamento la mattina oppure due giorni dopo, e far passare un giorno di riposo?Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Grazie.Commenta
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...la cosa migliore è senz'altro preservare la massa muscolare, quindi occhio!Commenta
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Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Allora voi come mi consigliereste strutturare il mio allenamento?Io vorrei mettere massa però vorrei fare anche un pò di aerobica magari con tutte le precauzioni cioè assumendo prima di tale attività dei bcaa.Commenta
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...se hai bisogno di perdere della massa grassa oppure se sei un endomorfo (quindi con la tendenza ad ingrassare specialmente in un regime alimentare mirato alla massa) 2/3 sessioni settimanali di aerobica sono l'ideale...Commenta
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Io non sarei così categorico, perchè ci sarebbe un discorso lunghissimo da affrontare circa l'aerobica in massa.
In breve consiglierei agli ectomorfi puri di evitare l'aerobica in massa, vista la loro difficoltà a mettere peso.
Ai mesomorfi e endomorfi, vista la loro facilità a mettere su peso e per di più soprattutto grasso consiglierei 1-3 sessioni a week (in misura variabile da persona a persona).Commenta
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Siccome sono un novizio mi piacerebbe mettere massa ma nello stesso tempo non definirmi perchè non si può fare ma rimanere in forma durante la fase di massa...Commenta
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Indubbiamente fare aerobica (tapis roulant o cyclette) ti toglie un pò di forza massimale, soprattutto per quanto riguarda gli arti inferiori.Commenta
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Ma in fase di massa la potrei fare o no?Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza MessaggioCommenta
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Se sei un novizio ti dico che nn saranno i 10 minuti a fine allenamento a scombussolarti il mondo.
Io ti consiglio di farla max 2 volte a sett post-wo max 10 min.sigpicCommenta
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E invece a giorni alterni per 30 minuti a stomaco vuoto con dei bcaa?Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza MessaggioCommenta
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Ok grazie e se invece la facessi a giorni alterni per 30 minuti a stomaco vuoto con dei bcaa?Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza MessaggioCommenta
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