Sondaggio quanto alzate di lento avanti?

[Gary]

io parlo di bilanciere.. con i manubri non riesco perchè non riesco a portarli su , non ho mai fatto il powerclean e quindi sono un totale incapace.. mi deve aiutare per forza qualcuno a metterli su e poi li riesco tranquillamente a spingere.. invece col bilanciere è diverso perchè lo stacco eseguo e rimonto..

[Spartacus88]

ma paragoni con chi?? è tutto relativo dipende dalle leve di ogniuno di noi quindi il paragone serve a poco

Concordo a pieno io ci sono portatissimo cmq 50kg con 8rip a fine luglio ora a giorni riprendo e si vedra....è l'esercizio che ha costruito più massa di tutti sul mio corpo mi arrabbio di brutto quando leggo che non è il migliore per lo sviluppo delle spalle.Per Giugno prossimo voglio arrivare ai 65kg almeno.....

[Gary]

io sono già due mesi che ho smesso di arlo con il bilanciere , ho variato un pò facendolo con i manubri perchè se no lo lasciavo sempre e non cambiavo mai.. ma comunque appena finisco l'allenamento lo riprendo con l'intento di arrivare almeno a 75 kili di massimale

[BIGSHOW77]

io sono già due mesi che ho smesso di arlo con il bilanciere , ho variato un pò facendolo con i manubri perchè se no lo lasciavo sempre e non cambiavo mai.. ma comunque appena finisco l'allenamento lo riprendo con l'intento di arrivare almeno a 75 kili di massimale

mah,anch'io di tanto in tanto cambio,ma preferisco farlo al bilanciere, di solito la mia periodizzazione prevede sempre lo stesso zoccolo duro di esercizi,ma con serie,ripetizioni e tecniche diverse.

quello coi manubri mi gasa di + farlo ad alte ripetizioni dopo le alzate laterali

[giorgione97]

bilancere, alla struttura per lo squat, 75 kg, 10 ripetizioni, 6 serie, 3 miniti di riposo tra una e l'altra.

[BIGSHOW77]

6 serie, 3 miniti di riposo tra una e l'altra.

ci metti 3 giorni a farle ?


mai riposato + di un minuto

[Gary]

io da quando prendo il gakic nemmeno mi fermo =D

[Rampage]

beh nn è una cosa ottimale il recupero ci vorrebbe lo stesso

[galaxy1983]

ma vi riferite a bilanciere libero o al multi?

[MikaelPROBass]

lento avanti con bil libero 60/65kg totali x8rip...decisamente da migliorare

[marcokrt 1984]

Ho perso un sacco di forza ultimamente nel lento perché le spalle non le alleno quasi più, cmq 77x1 e 72x3..manubri facevo anche 34x8

[giova88]

il mio record è 74.5 di massimale ma in piedi!senza slancio d gambe!

[Yashiro]

Lento avanti, seduto arrivavo a 4 x 70 Kg, ora lo faccio in piedi e a presa neutra, tirandomi il bilanciere fino al petto e 8x55Kg escono bene, lente e controllate. Coi manubri è più difficile perché sono duri da stabilizzare! Di spalle ho sempre fatto pietà...

ah,un post sul lento e me lo ero perso...io x 8 rip carico 72 kg non tirati tutti,penso sia il mio 10 rm...mi risparmio x il piramidale.
faccio 92 kg x4 rip da solo a casa e prendendo il bilanciere da avanti e basso, in passato facevo 94 kg di lento dietro in palestra ,quindi ora con tutti i comfort potrei fare di +...forte,eh ? cmq ho solo 162 kgx4 di squat,probabile che ho una struttura fisica portata x il lento.
coi manubri massimo ho caricato 31,7 kg facendo contorsioni da circo togni x portarli su e x le ripetizioni

Porca ***** sei un toro! non mi ricordo di tue foto sul forum, ma adesso sarei proprio curioso... quella volta con la Yespica ti si è visto solo il grugno!

ci metti 3 giorni a farle ?


mai riposato + di un minuto

Per le spalle tengo 90 secondi di solito...

[marcokrt 1984]

Scusa Yashiro, ma come mai tutta questa differenza tra lento seduto e in piedi? Io l'ho sempre fatto in piedi, ma non credo che sedendomi solleverei molto di più..boh

[Yashiro]

Scusa Yashiro, ma come mai tutta questa differenza tra lento seduto e in piedi? Io l'ho sempre fatto in piedi, ma non credo che sedendomi solleverei molto di più..boh

Perché seduto ce l'ho sul rack bello comodo in spinta, in piedi me lo prendo da terra , faccio lo slancio olimpico e me lo carico per la salita sicché qualche energia se ne va. E poi in piedi ora faccio il neutro che comunque è un pò diverso. E poi ho spalle di merda!