hack squat alla macchina

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  • QuattroAnte
    in tuta di pelle
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    hack squat alla macchina

    Salve, nella mia palestra c'è un macchina per l'hack squat e vorrei sapere se alla lunga potrebbe dare problemi come lo squat al multipower. Premetto che non vedo differenze cosi nette con la Tru squat osannata da mcrobert.
    So bene che lo squat è meglio, ma non avendo un rack ed essendo arrivato a pesi consistenti, diventa pericoloso squattare senza barre di sicurezza eh..
    Originariamente Scritto da master wallace
    100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
    sigpic

  • perfectbody84
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    #2
    Io nn ho nella palestra un power rack, percui l ho sempre fatto al powerpoint, poi ho smesso perchè è pericoloso e ho iniziato a farlo nella macchina dove si usa una pedana inclinata, nn so se la tua è cosi, cmq sicuramente meglio del powerpoint, l'ideale sarebbe libero ma nn avendo un power rack dovrei camminare per riposizionare il bilanciere nell'appoggio e con carichi pesanti è molto pericoloso... Percui se nn ti da problemi alla bassa schiena penso che vada bene!

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    • kickboxer_87
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      • Heinz Field
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      #3
      Originariamente Scritto da perfectbody84 Visualizza Messaggio
      Io nn ho nella palestra un power rack, percui l ho sempre fatto al powerpoint, poi ho smesso perchè è pericoloso e ho iniziato a farlo nella macchina dove si usa una pedana inclinata, nn so se la tua è cosi, cmq sicuramente meglio del powerpoint, l'ideale sarebbe libero ma nn avendo un power rack dovrei camminare per riposizionare il bilanciere nell'appoggio e con carichi pesanti è molto pericoloso... Percui se nn ti da problemi alla bassa schiena penso che vada bene!

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      • kickboxer_87
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        #4
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        • QuattroAnte
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          #5
          Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
          kick tu che ne dici? io ora sono ridotto ad appoggiare il bilancere sulla macchina delle trazioni e staccarlo da li vedi tu... non vorrei finire come fux
          Originariamente Scritto da master wallace
          100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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          • wanna_a_shape
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            #6
            Originariamente Scritto da perfectbody84 Visualizza Messaggio
            Io nn ho nella palestra un power rack, percui l ho sempre fatto al powerpoint
            Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
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            • QuattroAnte
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              #7
              Originariamente Scritto da perfectbody84 Visualizza Messaggio
              Io nn ho nella palestra un power rack, percui l ho sempre fatto al powerpoint, poi ho smesso perchè è pericoloso e ho iniziato a farlo nella macchina dove si usa una pedana inclinata, nn so se la tua è cosi, cmq sicuramente meglio del powerpoint, l'ideale sarebbe libero ma nn avendo un power rack dovrei camminare per riposizionare il bilanciere nell'appoggio e con carichi pesanti è molto pericoloso... Percui se nn ti da problemi alla bassa schiena penso che vada bene!
              si è quella l'hack squat machine. orami squattare libero mi fa un po paura visti i carichi
              Originariamente Scritto da master wallace
              100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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              • kickboxer_87
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                #8
                Originariamente Scritto da QuattroAnte Visualizza Messaggio
                kick tu che ne dici? io ora sono ridotto ad appoggiare il bilancere sulla macchina delle trazioni e staccarlo da li vedi tu... non vorrei finire come fux
                io al posto del rack uso due cavalletti da muratore (5$ l'uno...) ...
                se hai paura prova il clean+front squat o lo zercher

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                • QuattroAnte
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                  #9
                  Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                  io al posto del rack uso due cavalletti da muratore (5$ l'uno...) ...
                  se hai paura prova il clean+front squat o lo zercher
                  i cavalletti non li posso portare in palestra.

                  che è lo zercher?
                  Originariamente Scritto da master wallace
                  100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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                  • QuattroAnte
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                    #10
                    questo?





                    ma non è fortemente limitativo nel peso?
                    Originariamente Scritto da master wallace
                    100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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                      #11

                      meglio questo... cmq in teoria si,.... perdi un 25-35% del peso
                      ma ciò non vuol dire che non sia efficace

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                      • QuattroAnte
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                        #12
                        Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                        http://it.youtube.com/watch?v=C4P5rS...related&search
                        meglio questo... cmq in teoria si,.... perdi un 25-35% del peso
                        ma ciò non vuol dire che non sia efficace
                        lo provo, ti ringrazio. per l'hack che mi dici? a livello posturale è corretto?
                        Originariamente Scritto da master wallace
                        100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
                        sigpic

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                          #13
                          boh...mai fatto... aborro le macchine

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                          • perfectbody84
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                            Volevo dire multypower!! vabbè dai siamo lì..

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