Originariamente Scritto da simo--90
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???
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e questo che cosa c'entra???
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dip
eso corporeo +4 rep con 42kg
trazioni supineeso corporeo 4 reps con 32kg
"Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."
L.F.CelineCommenta
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Nello zercher ,rispetto al back squat ,il lavoro com'è distribuito tra femorali e quads?Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiointanto un +5kg sul max me l'ha dato... ed ero pure stanco
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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lo squat è un lavoro completo... cmq lo senti maggiormente su glutei e quads... in ogni caso addome e lombari sono pesantemente sollecitati.
grande esercizio imho, tra i più duriCommenta
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velocissimo,grazie kickOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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E' distribuito su...avambraccia e bicipiti...Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza MessaggioCommenta
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se hai un po' di forza l'ultima cosa a cui pensi sono le bracciaOriginariamente Scritto da silver2 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
forse intende dire che il bilanciere è distribuito su avanbraccia e bicipite
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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E' una bella variante.Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
Ma secondo me lo squat piu'hardcore e completo è l'OH.
Che ne pensi?
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credo che sia il più difficile ma il meno efficace... peso troppo basso... e ci si sta anni a impararloCommenta
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dip petto senza sovracarico ne arrivo a fare sopra le 10rep...ma lo eseguo sempre come ultimo ese del petto..Originariamente Scritto da topper Visualizza Messaggioragazzi chiedo la massima sincerità:
volevo sapere quanto sovraccarico aggiungete quando fate dip(petto) e trazioni alla sbarra.......
se inserite anche panca,squat e rematore non fate nulla di male
...
la trazioni sono arrivato a 14kg..per 6-7 rephttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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