Senso di "vuoto" nelle gambe.

**aleuleit** · 03-08-2007, 15:24:18

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

....ho come un senso di vuoto nelle gambe, sia i giorni dopo il wo che quando è passato molto.
Sembra quasi non rispondano piu all'allenamento, o meglio, prima avvertivo doms per giorni e giorni ora pur avendo aumentato i carichi, intensità e variando molto la routine non avverto piu niente.

Stavo pensando di provare ad allenarle due volte a week con buffer

o 1 ogni 15 gg in sxset..

**bigronnie** · 03-08-2007, 15:26:24

le sxset le ho usate raramente per le gambe.
Solitamente il mio gambe è incentrato sempre sullo squat pesante all'inzio, poi prima ho lavorato con tecniche hi facendo affondi in rest, hack squat in rest o stripping.
Ora son tornato alle basi squat pesante + pressa pesante 8-10 rep + leg extension finale da 20 rep.

**aleuleit** · 03-08-2007, 15:27:57

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

le sxset le ho usate raramente per le gambe.
Solitamente il mio gambe è incentrato sempre sullo squat pesante all'inzio, poi prima ho lavorato con tecniche hi facendo affondi in rest, hack squat in rest o stripping.
Ora son tornato alle basi squat pesante + pressa pesante 8-10 rep + leg extension finale da 20 rep.

si cm routine e' buona...io ti dico la mia, ero nel tuop stesso caso, e facendole o in sxset o col rest pose ogni 15 gg sn esplose..

**Whitecrane** · 03-08-2007, 15:34:53

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

....ho come un senso di vuoto nelle gambe, sia i giorni dopo il wo che quando è passato molto.
Sembra quasi non rispondano piu all'allenamento, o meglio, prima avvertivo doms per giorni e giorni ora pur avendo aumentato i carichi, intensità e variando molto la routine non avverto piu niente.

Stavo pensando di provare ad allenarle due volte a week con buffer

a pressione come stai?
se e' molto bassa con questi caldi e' normale un senso di vuoto!