petto

[parko]

ciao qualcuno mi sa dire che devo fare per fare i pettorali...che tipo di esercizi e quante volte alla settimana grazie!!!!

[Whitecrane]

le domande cosi' generiche non si fanno
anche perche' non e' possibile rispondere

fatti un search!

[Sampio14]

6 in massa o in definizione??
cmq t direi di allenarli 1 sola volta alla settimana......

cmq farei
-panca piana 3x8
-distenzioni su inclinata 3x8
-chest 2x8
-pectoral machine o croci 3x8
-croci ai cavi alti 3x8

ciao

[markbb]

ciao qualcuno mi sa dire che devo fare per fare i pettorali...che tipo di esercizi e quante volte alla settimana grazie!!!!

ma 6 un neofita? vai di fondamentali! panca piana e 2 complementari molto utili (croci e distensioni). Puoi allenare il petto anke 2 volte a settimana se 6 carente, dando cmq il giusto recupero...

[markbb]

6 in massa o in definizione??
cmq t direi di allenarli 1 sola volta alla settimana......

cmq farei
-panca piana 3x8
-distenzioni su inclinata 3x8
-chest 2x8
-pectoral machine o croci 3x8 quoto croci con manubri anke 3x10
-croci ai cavi alti 3x8

ciao

troppi esercizi, così rischi di bruciare muscoli.... 3 max 4 esercizi per 1 gruppo grande come il petto...

[Ferdix]

ciao qualcuno mi sa dire che devo fare per fare i pettorali...che tipo di esercizi e quante volte alla settimana grazie!!!!

che anzianita' di allenamento hai?

[Sampio14]

io in def. faccio questo....poi se è in massa diminuisce le serie

[Zuccone]

ciao qualcuno mi sa dire che devo fare per fare i pettorali...che tipo di esercizi e quante volte alla settimana grazie!!!!

Dalla domanda così generica fai capire di non avere la minima idea di come si organissi un allenamento.....fai un search sul forum così impari qualcosa e cominci a farti delle idee....poi posti quello che ne è venuto fuori e ti aiuteremo ad aggiustare tutto.
p.s. ti prego non ascoltare il consiglio di sampio14
p.p.s sampio senza offesa ma non ha senso quel wo che hai postato

[CiccioX]

6 in massa o in definizione??
cmq t direi di allenarli 1 sola volta alla settimana......

cmq farei
-panca piana 3x8
-distenzioni su inclinata 3x8
-chest 2x8
-pectoral machine o croci 3x8
-croci ai cavi alti 3x8

ciao

altro?
cmq per farli crescere nn serve tanta robba

[markbb]

io in def. faccio questo....poi se è in massa diminuisce le serie

scusa ma x me nn ha senso neanke in def quell'allenamento.... e poi ke senso ha fare chest qnd già fai panca piana? mah -.- ..........

[markbb]

ti do un consiglio parko.... se 6 agli inizi 3 max 4 esercizi (e non + di 10 serie totali....)....

magari:

panca piana
distensioni inclinata
croci inclinata

[tonz]

panca con varie inclinazioni e croci\distensioni stando ad un 3x10.