Schiena E Stacchi Da Terra

[RAMONE]

X FAR LAVORARE AL MEGLIO LA SCHIENA QUALE ESERCIZIO MI CONSIGLIATE STACCO CN GAME TESE O SEMI TESE,VORREI SOLLECITARE IL PIU' POSSIBILE LA SCHIENA O MEGLIO..PER PRECISARE,DORSALI E LOMBARI

[Marco pl]

Lo stacco ha uno stimolo troppo delocalizzato per essere considraro un esercizio solo per una parte corporea.
Sicuramemente i lombari sono sollecitati a dovere, ma i dorsali nn ricevono certo lo stimolo che hanno con rematore (se ben eseguito) o trazioni.

[matrix23]

Lo stacco ha uno stimolo troppo delocalizzato per essere considraro un esercizio solo per una parte corporea.
Sicuramemente i lombari sono sollecitati a dovere, ma i dorsali nn ricevono certo lo stimolo che hanno con rematore (se ben eseguito) o trazioni.

lavorano anche i trapezi con lo stacco....almeno che io non sbagli l'esecuzione

[RAMONE]

lavorano anche i trapezi con lo stacco....almeno che io non sbagli l'esecuzione

l'ho fatto ieri per la prima volta cn pesi leggeri x non farmi del male,ma ho ancora molto da imparare x eseguire bene lo stacco,dai dorsali in du sn un dolore,tranne i lombari ke sn quelli ke piu' mi interessano,ora mi documento cn i video sparsi in rete,mi piace molto cm esercizio x via della sua completezza..

[matrix23]

l'ho fatto ieri per la prima volta cn pesi leggeri x non farmi del male,ma ho ancora molto da imparare x eseguire bene lo stacco,dai dorsali in du sn un dolore,tranne i lombari ke sn quelli ke piu' mi interessano,ora mi documento cn i video sparsi in rete,mi piace molto cm esercizio x via della sua completezza..

.....meglio così, allora l'esecuzione dovrebbe essere ok!!

[Marco pl]

lavorano anche i trapezi con lo stacco....almeno che io non sbagli l'esecuzione

certo che lavorano anche i trapezzi, e fomorali e glutei dove li metti? e gli avambracci che spesso cedono?

mi riferivo solamente alla domanda del tread.

[matrix23]

certo che lavorano anche i trapezzi, e fomorali e glutei dove li metti? e gli avambracci che spesso cedono?

mi riferivo solamente alla domanda del tread.

si beh chiaro marco....era riferito all distretto "schiena"!!

[Marco pl]

l'ho fatto ieri per la prima volta cn pesi leggeri x non farmi del male,ma ho ancora molto da imparare x eseguire bene lo stacco,dai dorsali in du sn un dolore,tranne i lombari ke sn quelli ke piu' mi interessano,ora mi documento cn i video sparsi in rete,mi piace molto cm esercizio x via della sua completezza..

Chiarimo subito che:

-lo stacco fa lavorare in modo dinamico (le fibre si allungano e si accorciano) fomorali, glutei, lombari e quadricipiti (molto meno dei gruppi precedenti).

- in modo statico (senza allungamento delle fibre e quindi come stabilizatori) trapezzi, adduttori delle scapole, bicipiti, avambracci, addominali, erettori della colonna, dorsali, adduttori, e polpacci (ovviamente ci saranno anche altri stabilizatori secondari)

quindi lo stacco è un esercizio per tutto il corpo con prevalenza a gambe e lombari.

Adesso stai imparando e quindi ti fanno male le tue parti + debboli, ma in futufo nn potrai di certo pensare di allenare i dorsali solo con lo stacco.

[RAMONE]

Chiarimo subito che:

-lo stacco fa lavorare in modo dinamico (le fibre si allungano e si accorciano) fomorali, glutei, lombari e quadricipiti (molto meno dei gruppi precedenti).

- in modo statico (senza allungamento delle fibre e quindi come stabilizatori) trapezzi, adduttori delle scapole, bicipiti, avambracci, addominali, erettori della colonna, dorsali, adduttori, e polpacci (ovviamente ci saranno anche altri stabilizatori secondari)

quindi lo stacco è un esercizio per tutto il corpo con prevalenza a gambe e lombari.

Adesso stai imparando e quindi ti fanno male le tue parti + debboli, ma in futufo nn potrai di certo pensare di allenare i dorsali solo con lo stacco.

no infatti,ci affianco delle trazioni alla sbarra,poi passero' anke alle tensioni lombari,mi kiedevo se per sollecitare di piu' i lombari erano meglio cn gambe tese o semi tese

[Marco pl]

Stacco gambe semi tese.