il recupero..

[fabrizio15373]

avete parlato di recupero tra una serie e l'altra...ma invece quanto deve essere il recupero tra una ripetizione e l'altra? io attualmente in un programma per incrementare la resistenza stò facendo una pausa di 30 secondi tra una ripetizione e l'altra e 1 minuto tra una serie e l'altra.

[rocky 80]

avete parlato di recupero tra una serie e l'altra...ma invece quanto deve essere il recupero tra una ripetizione e l'altra? io attualmente in un programma per incrementare la resistenza stò facendo una pausa di 30 secondi tra una ripetizione e l'altra e 1 minuto tra una serie e l'altra.

e quante rep fai 2?

[ma_75]

avete parlato di recupero tra una serie e l'altra...ma invece quanto deve essere il recupero tra una ripetizione e l'altra? io attualmente in un programma per incrementare la resistenza stò facendo una pausa di 30 secondi tra una ripetizione e l'altra e 1 minuto tra una serie e l'altra.

Cioè 30" tra una reps e l'altra? Quante ore dura il wo?

[Yashiro]

la generazione del gh è stimolata da una presenza elevata di acido lattico nei muscoli, l'acido lattico si genera più o meno come hai detto tu con recuperi incomopleti,super serie,serie a scalare e con riposi tra le serie estremamente brevi.ti accorgi che stai facendo un buon lavoro quando senti imuscoli bruciare e vedi i pesi calare a picco anche dopo un paio di serie a scalare

Ma questo non era solo teorizzato e mai dimostrato concretamente?

Cmq anch'io uso il cronometro... Ma più che altro per l'estate, siccome mi alleno a casa e ho i manubri componibili ora che carico e scarico non mi rendo conto di quanto tempo è passato.

Sono secco... ?

[criss]

va beh mi faccio le seghe mentali....comunque fate come credete, ma moltissima gente tiene il crono e non sono secchi, anzi, mi paicerebbe fare un allenamento con master..e poi vediamo....

[criss]

Ma questo non era solo teorizzato e mai dimostrato concretamente?

Cmq anch'io uso il cronometro... Ma più che altro per l'estate, siccome mi alleno a casa e ho i manubri componibili ora che carico e scarico non mi rendo conto di quanto tempo è passato.

Sono secco... ?

questa dell'acido lattico puo' essere una *******ta, ma per quel che riguarda la teoria della superconpensazione e il discorso delle proteine e dell'atp....li credo che la cosa abbia senso

[master wallace]

va beh mi faccio le seghe mentali....comunque fate come credete, ma moltissima gente tiene il crono e non sono secchi, anzi, mi paicerebbe fare un allenamento con master..e poi vediamo....

SE vuoi. . .

[criss]

SE vuoi. . .

vieni tu da me o vengo io da te ?

[master wallace]

vieni tu da me o vengo io da te ?

Io sto a Ravenna, romagna, tu. .?

[criss]

Io sto a Ravenna, romagna, tu. .?

eh beato te che stai in romagna, io sto vicino a torino, meglio che venga io cosi poi andiamo in spiaggia belli pompati

[master wallace]

eh beato te che stai in romagna, io sto vicino a torino, meglio che venga io cosi poi andiamo in spiaggia belli pompati

PUo' essere un idea.Ma scherzi a parte, su cosa volevi fare il confronto? Forza massimale? Pose? Pump?

[Yashiro]

Vengo io a Ravenna, ti alleni in palestra, non a casa vero?

[master wallace]

Vengo io a Ravenna, ti alleni in palestra, non a casa vero?

Certo.Tu di dove sei?

[criss]

no, solo allenarmi alla mrote una volta insieme, cosi ti facevo provare con i miei recuperi e poi mi dicevi come ti trovavi, come massimali non credo di poter competere con te...almeno credo

[master wallace]

no, solo allenarmi alla mrote una volta insieme, cosi ti facevo provare con i miei recuperi e poi mi dicevi come ti trovavi, come massimali non credo di poter competere con te...almeno credo

Ma sai, io non lavoro con il cronometro, magari tu sei piu' veloce nei recuperi, e poi sei giovane.
Io fra una serie e l'altra faccio come Levrone, mi guardo allo specchio e faccio delle pose.Il BB e' anche questo sai.