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sono contento che sei con me...ma non sai per caso ha cosa e dovuto il fastidio allo sterno?forse perche spingo con le mani e non con i gomiti?
il fastidio allo sterno secondo me è dovuto al fatto che scendendo molto, il carico viene a gravare prorio sulla parte centrale del torace
ti ripeto, vacci piano, carica sulla panca e lascia il peck deck come complementare
marco pl stai parlando con un allenatore della federazione italiana di pesistica da 7 anni che conosce come si eseguono esercizi di cui tu non sai nemmeno il nome....
innanzitutto la funzione principale dei pettorali e quella di chiudere le braccia davanti al petto proprio come succede al pec dec o ai cavi incrociati,poi sulla panca piana metti in condizione la spalla anteriore a fare il lavoro piu grosso oltre a limitare il coinvolgimento della porzione interna dovuto alla traiettoria!la panca piana e ottima solo per aumentare la forza di spinta che come saprai in molti casi non e collegata alla massa perche il bodybuilding non e powerlifting!ciao marco pl e scusami se prima sono stato scortese...ero incazzato con mio fratello!
Si ma non è detto che l'esercizio che faccia mettere piu massa di quello che coivolga "al meglio" un dato muscolo. Ma questo è un argomento di un altro tread.
certo perche ognuno di noi e diverso con percentuali di fibre bianche, rosse e intermedie diverse e sopratutto con leve muscolo scheletriche diverse quindi cio che puo funzionare per te non puo farlo per me e viceversa...
Come ci si può sfasciare al pec deck?:| A me è l'unico esercizio dove riesco a sollevare il mio peso (90kg), a parte la leg press vabbè, e nn ho mai avuto il minimo dolore (giusto un pò di doms agli inizi e basta)...
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
il Quesito E' Subito Risolto: Il Pek Ti Da' La Possibilita' Di Allungare Molto Le Fibre Sternali(centro) Del Grande Pettorale E Il Muscolo Ti Avvisa Di Non Esagerare. 1) Non Amplificare La Fase Accentrica(discesa) Se No Avrai Anche Problemi Alla Spalla E 2)tieni Il Dorso Quasi Inarcato Cosi' Stiri Il Muscolo E Non Stressi Spalla E Fasci Sternali Che Sono Di Norma Meno Sollecitati E Per Questo Più Deboli. simpatica Quella Che Chiami Super Set, In Realtà E' Un Esercizio Composto Che Si Rivela Efficace. Masterpaco
ecco un altra prova cha avevo ragione...la pek dec mi ha permesso di costruire pettorali ottimi,cosa che con la panca piana non ho ottenuto e francamente conosco pochi che hanno un buon petto facendo panca piana a meno che non siano dopati....il problema sta nel fastidio allo sterno non nel pump ottenuto che come ripeto e ottimo sopratutto perche ha migliorato la porzione interna che con la panca piana non costruirai mai...
forse xkè la panca solo l'1% di chi la pratica la sa eseguire nel modo corretto?
infatti solo i dopati hanno un buon petto vero?
x quanto riguarda il dolore allo sterno la causa sono macchine biomeccanicamente deprorevoli...mettono sotto stress l'inserzioni muscolari soprattutto se si esagera nello stiramento del pettorale tendini e muscoli sono in relazione si allunga il muscolo si accorcia il tendine nell'inserzione sternale del pettorale si trova tutta la parte tendinea del pettorale
io non ho detto che solo i dopati hanno un buon petto ma che sono pochissimi quelli che lo sviluppano bene facendo solo panca piana...ciao e grazie per il consiglio pero purtroppo ho una mini palestra a casa e posso fare solo la peck dec per il petto!
io non ho detto che solo i dopati hanno un buon petto ma che sono pochissimi quelli che lo sviluppano bene facendo solo panca piana...ciao e grazie per il consiglio pero purtroppo ho una mini palestra a casa e posso fare solo la peck dec per il petto!
infatti non devi farlo è un esercizio osceno il pek dek
biomeccanicamente parlando nn c'è nulla di meglio di croci su piana e declinata con manubri e spinte su piana e declinata con manubri naturalmente bisogna sapersi mettere con le spalle la schiena orientamento delle mani e dei gomiti ecc
grazie masterpaco mi sei stato molto di aiuto!!!pero scusami un appunto:una serie composta e fatta di due esercizi diversi per lo stesso muscoli invece io ne faccio uno cambiando solo la posizione delle mani di qualche centimetro!
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