Polpacci Alla Vince Gironda

[Contepes]

ciao a tutti...ma è vero che secondo Vince Gironda allenando i polpacci con un carico basso e facendo un 10x10 con riposo 10'-15' e allenadoli tutti i giorni fanno crescere velocemnte la massa di questo muscolo???

[Marco pl]

Secondo me no, tu prova...

[Contepes]

ma non si finisce per andare in sovrallenare il muscolo...tutti i giorni?

[MOSTMUSCULAR 85]

I polpacci nn vanno in sovrallenamento tanto facilmente

[Marco pl]

Ma voi sapete cosa è il sovrallenamento?

Leggete qui.

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2007/06/11/374/

[MOSTMUSCULAR 85]

Io ho trovato questo:http://www.my-personaltrainer.it/sovrallenamento.htm

[Zuccone]

Io ho trovato questo:http://www.my-personaltrainer.it/sovrallenamento.htm

In questo articolo c'è scritto che il bodybuilding è lo sport a più alto rischio di sovrallenamento....io non sono d'accordo.
Non sono espertissimo di bodybuilding,lo pratico da qualche mese appena,però ho sempre praticato sport individuali e di squadra ad alti livelli.
Ti posso dire che per la mia esperienza personale è molto più facile andare in sovrallenamento quando in una settimana ti alleni 25/30 ore e ti fai più di 1500 km di trasferta che non quando stai 6/7 ore a settimana in palestra....

[Contepes]

Ma voi sapete cosa è il sovrallenamento?

Leggete qui.
http://www.dangerousfitness.fituncen...007/06/11/374/

beh..sapevo che il superallenamento o OT (overtraining) è una condizione di stress continuo o come dice sul blog da te suggeritomi <<uno squilibrio fra stress e recupero...una sindrome multifattoriale>>
...infatti chiedevo un allenamento 10x10 con 10-15' di recupero tutti i giorni ad allenare i polpacci, a lungo andare non porta al superallenamento?quindi bisogna fare un periodo di scarico muscolare?
poi non capito se il superallenamento può riguardare un solo muscolo o deve riguardare tutti i muscoli?

p.s. premetto che non ho letto tutto l'articolo

[Zuccone]

beh..sapevo che il superallenamento o OT (overtraining) è una condizione di stress continuo o come dice sul blog da te suggeritomi <<uno squilibrio fra stress e recupero...una sindrome multifattoriale>>
...infatti chiedevo un allenamento 10x10 con 10-15' di recupero tutti i giorni ad allenare i polpacci, a lungo andare non porta al superallenamento?quindi bisogna fare un periodo di scarico muscolare?
poi non capito se il superallenamento può riguardare un solo muscolo o deve riguardare tutti i muscoli?

Ma prova....male che vada non ottieni risultati e dopo tre settimane hai capito cosa non funziona per te...comunque i polpacci sono uno dei muscoli più difficili da far crescere.

[Marco pl]

Questa settimana mi sono allenato tutti i giorni 1h 30min al giorno (petto spalle e tricipiti 2 volte, gambe dorso e bicipiti 3 volte) e oggi sono in perfetta forma. Ho dormito 7 ore a notte, non ho integrato, ho mangiato cio che mi andava (io posso farlo perke sono magro di mio). E immaginate il caldo che c'è stato a Palermo...
Oggi mi sento benissimo e se la pale fosse aperta andrei a fare petto spalle e tricipiti e non sono certo un nostro al monmento che sono 175cm@71kg.

Il sovrallenamento per atleti dilettanti o aspiranti tali nn esiste!

[Body Art]

beh..sapevo che il superallenamento o OT (overtraining) è una condizione di stress continuo o come dice sul blog da te suggeritomi <<uno squilibrio fra stress e recupero...una sindrome multifattoriale>>
...infatti chiedevo un allenamento 10x10 con 10-15' di recupero tutti i giorni ad allenare i polpacci, a lungo andare non porta al superallenamento?quindi bisogna fare un periodo di scarico muscolare?
poi non capito se il superallenamento può riguardare un solo muscolo o deve riguardare tutti i muscoli?

p.s. premetto che non ho letto tutto l'articolo

io lessi qualche tempo fa che i polpacci sono un muscolo molto particolare.
Ossia,se si tende ad allenarli con stimoli continui e con range ad alte ripetizioni (per dirti,un 5*15 tutti i giorni),il polpaccio tende a sua volta a ripocciolirsi al fine di mantenere quanto più elevata possibile la sua capacità resistiva.
In altre parole,se alleni questo muscolo nella maniera sopra,rischi di farlo rimpicciolire,in conseguenza al fatto di ridurre al minimo i "consumi" energetici.
A mio parere,come mi è stato consigliato in questo forum,occorre allenare i polpacci da angolazioni differenti,trattandolo come un muscolo qualsiasi.
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr

[MOSTMUSCULAR 85]

In questo articolo c'è scritto che il bodybuilding è lo sport a più alto rischio di sovrallenamento....io non sono d'accordo.
Non sono espertissimo di bodybuilding,lo pratico da qualche mese appena,però ho sempre praticato sport individuali e di squadra ad alti livelli.
Ti posso dire che per la mia esperienza personale è molto più facile andare in sovrallenamento quando in una settimana ti alleni 25/30 ore e ti fai più di 1500 km di trasferta che non quando stai 6/7 ore a settimana in palestra....

Lascia stare quell'affermazione,neanke io ci credo troppo,però dice ke il sovrallenamento esiste e dipende da molteplici fattori (allenamento e non)

[MOSTMUSCULAR 85]

io lessi qualche tempo fa che i polpacci sono un muscolo molto particolare.
Ossia,se si tende ad allenarli con stimoli continui e con range ad alte ripetizioni (per dirti,un 5*15 tutti i giorni),il polpaccio tende a sua volta a ripocciolirsi al fine di mantenere quanto più elevata possibile la sua capacità resistiva.
In altre parole,se alleni questo muscolo nella maniera sopra,rischi di farlo rimpicciolire,in conseguenza al fatto di ridurre al minimo i "consumi" energetici.
A mio parere,come mi è stato consigliato in questo forum,occorre allenare i polpacci da angolazioni differenti,trattandolo come un muscolo qualsiasi.
Nude Lindsay Lohan saver http://myscreensavers.info/lindsay.scr

Credo sia un pò cme per i maratoneti,corrono tanto e il loro fisico nn può essere grosso

[Zuccone]

Lascia stare quell'affermazione,neanke io ci credo troppo,però dice ke il sovrallenamento esiste e dipende da molteplici fattori (allenamento e non)

Mi sembra di averlo letto da qualche parte(scritto da Iron paolo che riportava le parole di un preparatore) il sovrallenamento è sottovalutato in pista e sopravvalutato in palestra....dalla mia esperienza (poca in palestra a dire il vero) concordo con questa affermazione.Che poi il sovrallenamento esista è indubbio.

[Contepes]

Questa settimana mi sono allenato tutti i giorni 1h 30min al giorno (petto spalle e tricipiti 2 volte, gambe dorso e bicipiti 3 volte) e oggi sono in perfetta forma. Ho dormito 7 ore a notte, non ho integrato, ho mangiato cio che mi andava (io posso farlo perke sono magro di mio). E immaginate il caldo che c'è stato a Palermo...
Oggi mi sento benissimo e se la pale fosse aperta andrei a fare petto spalle e tricipiti e non sono certo un nostro al monmento che sono 175cm@71kg.

Il sovrallenamento per atleti dilettanti o aspiranti tali nn esiste!

beh anch'io sono di natura magro 185cm,70kg..c'è stato un periodo che mi allenavo come ti stai allenando tu adesso (tranne che allenavo poco le gambe e dorso)...e non ero stanco anzi mi ricaricava...comunque non è l'allenamento che mi stanca....sarà anche che è periodo di esami ...infatti finendo di leggere l'articolo da te consigliato...non è solo l'allenamento ma allenamento-ambiente...ma non è sicuro il caso di sovrallemento