Domanda su stripping..

[MikaelPROBass]

Ma il bornout series è questo: 3x6+6+6

si è quello...o meglio è un tipo di burn out series,poi ognuno seguendo la tecnica puo sistemarsi a piacimnto le serie e rip da eseguire io ad esempio facevo i 3x10+10+10

[rocky 80]

Ciao..

si sta avvicinando il momento di cambiare scheda.. volevo inserire questa tecnica na ho un dubbio che anche il search non è riuscito a togliermi..
le burnout series van fatte subito (nei fondamentali) o alla fine (nei complementari)?

altra cosa.. secondo voi è bene metterlo per ogni gruppo?

purtroppo il titolo non lo posso modificare.. perdono big...

edit: aggiungo la scheda che ho postato a pagina 2 (preso spunto da quella di dorian80).. dategli un'okkiata.. a me pare buona per avere stimoli diversi..

-Petto/Bicipiti
Croci 45° 3x6+6+6
Panca Inclinata 30° Manubri 3x8
Panca Piana 3x12
Curl Scott 3x6+6+6
Curl Bilancere 3x12

-Dorso/Gambe
Stacchi 4x6
Pulley 3x6+6+6
Trazioni 3x8
Rematore Bilancere 3x12
Leg Ext 3x6+6+6
Leg Curl 3x8
Leg Press 3x12
Calf in piedi 3x15

-Spalle/Tricipiti
Alzate Laterali Ai Cavi 3x6+6+6
Alzate Posteriori Ai Cavi 3x8
Lento Avanti Manubri 3x12
Push Down 3x6+6+6
Dip Tra Le Panche 3x12

ottimo mi piace

[mmaattyy]

si è quello...o meglio è un tipo di burn out series,poi ognuno seguendo la tecnica puo sistemarsi a piacimnto le serie e rip da eseguire io ad esempio facevo i 3x10+10+10

Ma è vero che si fa così ad ex:
6 con il massimo peso che si riesce
subito dopo altre 6 diminuendo il peso
subito dopo altre 6 diminuendo ancora il peso

[rocky 80]

Ma è vero che si fa così ad ex:
6 con il massimo peso che si riesce
subito dopo altre 6 diminuendo il peso
subito dopo altre 6 diminuendo ancora il peso

[mmaattyy]

OK. Grazie

[rocky 80]

OK. Grazie

la riduzione del carico però deve essere minima...non scaricare troppo tra le set

[mmaattyy]

Quindi alla prima serie bisogna mettere circa un 60% del massimale ??

[rocky 80]

Quindi alla prima serie bisogna mettere circa un 60% del massimale ??

devi mettere un carico che ti permette di completare le rep...non a cedimento

[mmaattyy]

Scusa l'ignoranza quindi devi arrivare alla fine del 6+6+6 senza cedere nemmeno all' ultima rip ??

[rocky 80]

Scusa l'ignoranza quindi devi arrivare alla fine del 6+6+6 senza cedere nemmeno all' ultima rip ??

io in una tecnica già stressante come lo stripping eviterei ulteriori stress...specie il cedimento

[foxterrier]

[mmaattyy]

A ok.
grazie

[BIGSHOW77]

si è quello...o meglio è un tipo di burn out series,poi ognuno seguendo la tecnica puo sistemarsi a piacimnto le serie e rip da eseguire io ad esempio facevo i 3x10+10+10

ragazzi,stiamo facendo confusione: le seire burnout prevedono di cedere poi abbassare il peso e cominciare subito,non si devono progettare un tot di ripetizioni,senno' sberliamo il succo del discorso

[tigre84]

ragazzi,stiamo facendo confusione: le seire burnout prevedono di cedere poi abbassare il peso e cominciare subito,non si devono progettare un tot di ripetizioni,senno' sberliamo il succo del discorso

[tigre84]

Cmq le bornout series sono un lavoro lattacido, è ovvio che si sente il muscolo lavorare con un pazzo, anche i doms saranno fortissimi. Per l'incremento massa, peró, c'è da chiedersi se non sia meglio un lavoro alattacido oppure un alternanza dei due...

Questo messaggio è passato inosservato, ma per me c'è scritto molto....