pettorali interni

[pierj88]

Ciaoragzzi..ho due domande da proporvi. Ho provato ad usare la funzione cerca ma non trovavo risposte:

1) Quali esercizi mi consigliate per sviluppare la parte centrale dei pettorali?? per farli sembrare più uniti insomma, perchè ora cè quasi 1 cm di distanza tra uno e l'altro...

2)come allenare i muscoli compresi tra i dorsali e la colonna vertebrale?? cioè dovrebbero essere sempre dorsali..ma la parte più interna....sopra i lomabri....perchè mi sembra molto piatta...non so se esistono esercizi, e per questo mi rivolgo a voi :P



P.S: per la definizione cambia il numero di ripetizioni e di serie da effettuare?? se si,mi potete consigliare??

[rocky 80]

Ciaoragzzi..ho due domande da proporvi. Ho provato ad usare la funzione cerca ma non trovavo risposte:

1) Quali esercizi mi consigliate per sviluppare la parte centrale dei pettorali?? per farli sembrare più uniti insomma, perchè ora cè quasi 1 cm di distanza tra uno e l'altro...

2)come allenare i muscoli compresi tra i dorsali e la colonna vertebrale?? cioè dovrebbero essere sempre dorsali..ma la parte più interna....sopra i lomabri....perchè mi sembra molto piatta...non so se esistono esercizi, e per questo mi rivolgo a voi :P



P.S: per la definizione cambia il numero di ripetizioni e di serie da effettuare?? se si,mi potete consigliare??

ciao
1)panca stretta, chest press...
2)rematore,pulley,lat presa inversa...

no la definzione la fai principalmente a tavola...con la dieta

[MOSTMUSCULAR 85]

La parte centrale del pettoeck deck o croci,cmq l'alleni benissimo anke con la panca normale,i muscoli tra dorsali e colonna vertebrale sono i lombari!?:stacchi e mezzi stacchi.Per la def aumenta le rep a 12/15

[Marco pl]

Ciaoragzzi..ho due domande da proporvi. Ho provato ad usare la funzione cerca ma non trovavo risposte:

1) Quali esercizi mi consigliate per sviluppare la parte centrale dei pettorali?? per farli sembrare più uniti insomma, perchè ora cè quasi 1 cm di distanza tra uno e l'altro...

Panca piana, panca piana e ancora panca piana. Se hai di questi problemi si vede che sei secco o sei grosso ma ignorante, la parte centrale del petto fa parte del gran pettorale che essendo un unico muscolo o si sviluppa nel complesso o nn si sviluppa prioprio, quindi se una parte è carente o per genetica o è carente anche il resto.

2)come allenare i muscoli compresi tra i dorsali e la colonna vertebrale?? cioè dovrebbero essere sempre dorsali..ma la parte più interna....sopra i lomabri....perchè mi sembra molto piatta...non so se esistono esercizi, e per questo mi rivolgo a voi :P

sono i trapezzi e si allenano con rematori, stacchi, e trazioni.


P.S: per la definizione cambia il numero di ripetizioni e di serie da effettuare?? se si,mi potete consigliare??

L'allenamento per la definizione è caratterizzato da un volume piu basso ma dagli stessi carichi che devono rimanere constanti il piu possibile per nn perdere massa. Il resto si fa con la dieta. Aumentare le ripetizioni ti serve solo a perdere forza e quindi massa.

quote

[Yashiro]

E bravo marco... Questo argomento era in giro anche poco tempo fa (forse in sezione allenamento) e sono stato l'unico a dire che il petto, interno o sterno che sia, fa sempre parte del gran pettorale, mica si può selezionare quale contrarre di più. Sarebbe come tendere un elastico e prentendere che da una estremità si allunghi più che dall'altra. La differenziazione esiste tra il pettorale "alto" e il pettorale "basso", ma non tra una parte e l'altra.

Il distacco è genetico, ce l'ho anch'io. Puoi farci ben poco, se non buttar su tanta di quella massa che lo gonfi fino a riempire un pò.

[matrix23]

Il distacco è genetico, ce l'ho anch'io. Puoi farci ben poco, se non buttar su tanta di quella massa che lo gonfi fino a riempire un pò.

e si anch'io ce l'ho...mannaggia!!!
e anch'io sto lavorando solo di panca piana ultimamente e devo dire che a differenza di prima quando facevo 20000 esercizi per il petto, sto avendo buoni risultati anche se il distacco rimane....per quello non c'è niente da fare credo....

[Marco pl]

E bravo marco... Questo argomento era in giro anche poco tempo fa (forse in sezione allenamento) e sono stato l'unico a dire che il petto, interno o sterno che sia, fa sempre parte del gran pettorale, mica si può selezionare quale contrarre di più. Sarebbe come tendere un elastico e prentendere che da una estremità si allunghi più che dall'altra. La differenziazione esiste tra il pettorale "alto" e il pettorale "basso", ma non tra una parte e l'altra.

Il distacco è genetico, ce l'ho anch'io. Puoi farci ben poco, se non buttar su tanta di quella massa che lo gonfi fino a riempire un pò.

Grazie, anche se in effetti nn dico niente di nuovo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Il pettorale è un muscolo unico però si può concentrare lo stimolo più in una zona ke nell'altra,io ad esempio facendo la pec deck ho notato miglioramenti nella parte centrale,poi il distacco nn puoi fare molto,anke io ce l'ho ma quello è genetica

[Marco pl]

Ti sbagli di grosso, è solo una tua sensazione. Vediamo di spiegare, sperando che si capisca.

Intanto un po di immagini:

http://img508.imageshack.us/img508/2539/pett2da7.jpg

http://img507.imageshack.us/img507/6905/pettoralefrv6.jpg

http://img521.imageshack.us/img521/5232/anteriorefzx2.jpg

Osserva la direzione delle fibre muscolari, sono quasi parallele (è pvvio che convergano nel tendine) e quasi orizontali.
Ammettiamo che per motivi meccanici alcune fibre lavorino piu di altre, nn potresti notare mai che la parte terminante nello sterno di una singola fibra (il petto centrale di cui si parla in questo tread) sia più sviluppata del resto delle fibra stessa perchè lungo la fibra la tensione è sempre la stessa. Ma come ipotizzato agisce un tensione diversa sulle varie fibre, quindi le fibre che sopportano la tensione maggiore saranno quelle più sviluppate, quindi al massimo sarebbe possibile sviluppare maggioremente la parte alta o quella bassa del petto ma nn quella centrale o esterna.

La differenza de tensione tra le varie fibre è cosi bassa per apprezzare differenze di sviluppo notevoli è necessario avere masse di un certo livello, in modo che la variazione di massa possa notarsi su maggiore volume muscolare ed essere quindi apprezzabile.

[rocky 80]

E bravo marco... Questo argomento era in giro anche poco tempo fa (forse in sezione allenamento) e sono stato l'unico a dire che il petto, interno o sterno che sia, fa sempre parte del gran pettorale, mica si può selezionare quale contrarre di più. Sarebbe come tendere un elastico e prentendere che da una estremità si allunghi più che dall'altra. La differenziazione esiste tra il pettorale "alto" e il pettorale "basso", ma non tra una parte e l'altra.

Il distacco è genetico, ce l'ho anch'io. Puoi farci ben poco, se non buttar su tanta di quella massa che lo gonfi fino a riempire un pò.

già son daccordo è genetico...
a me ha aiutato molto la chest press fatta con criterio per brevi periodi...
anzi a breve la introdurrò nuovamente

[Marco pl]

già son daccordo è genetico...
a me ha aiutato molto la chest press fatta con criterio per brevi periodi...
anzi a breve la introdurrò nuovamente

é bello leggere i post, altrui vero?

[WhiteTyson]

é bello leggere i post, altrui vero?

Già stavo per infamarti sulla vaccata che avevi scritto sull'effetto placebo..ma vedo che hai già provveduto da solo a cancellarla..

[Marco pl]

Almeno tu leggi prima di postare.

[Yashiro]

Io ho notato un miglioramento notevole da quando, dopo mesi di panca piana, sono passato a quella inclinata a presa molto ampia. Inclinazione inferiore di poco ai 45°.

MostMuscular probabilmente sei migliorato perché su di te il pecdek dà uno sviluppo di massa generale maggiore che su altri esercizi, oppure perché carichi di più o semplicemente lo esegui meglio.

[rocky 80]

é bello leggere i post, altrui vero?