bene bene...
sono curioso di provare questo hst per il prossimo ciclo di massa...
sconvolge un po' il modo in cui mi sono allenato fino ad ora...
come dici tu :
allenare tutti i muscoli 3 volte a settimana,
solo 1-2 serie per esercizio,
si parte da 15 rep le prime 2 settimane,poi 10 rep e infine 5 rep,
poi riposo
A quanto pare è un allenamento specifico per l'ipertrofia,non è per la forza o per sport di prestazione,ma esclusivo per la massa insomma...
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io ho appena iniziato a leggere un libro sull'Hst e lo voglio provare...poi ti farò sapere...
sinceramente ero curioso anch'io di sapere se qualcuno l'ha già provato...Leave a comment:
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Bryan Haycock e il suo HST
Ragazzi, sto leggendo un pò di info sul pensiero di Bryan Haycock.
Egli ha un approccio scientifico all'allenamento, propone allenamenti finalizzati all'ipertrofia e non alla forza (come molti guru).
3 allenamenti a settimana
1-2 serie per gruppo muscolare
ciclizzazione delle ripetizioni
nessun cedimento muscolare
Qualcuno di voi l'ha provato???
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